Pentru a preveni dementa si Alzheimer, nu este doar un simplu exercitiu, cum ar fi mersul la plimbare in fiecare zi, inotul cel putin o data pe saptamana si dansul care ajuta. De asemenea, mancati alimente adecvate care va protejeaza.
1/12
Hmm, delicios, avocado! Fructul, care din punct de vedere botanic este o boabe, protejeaza impotriva debutului precoce al bolii Alzheimer datorita stigmasterolului sau vegetal. Ele se numara printre alimentele pe baza de plante care sunt deosebit de bogate in grasimi. Dar sunt acizii grasi pur nesaturati care va mentin sanatos. Enzima lipaza pe care o contine activeaza chiar si descompunerea grasimilor. Avocado este bogat in acid folic, vitaminele K, D, B6 si E, precum si in potasiu si calciu.
2 / 12
Boabele negre precum coacazele negre si afinele sunt foarte sanatoase, nu numai datorita polifenolilor lor. De asemenea, s-a dovedit ca proportia lor mare de vitamina C reduce formarea placii in vase, care este considerat un factor de risc pentru dementa si Alzheimer. O mana de fructe de padure intunecate in fiecare zi protejeaza creierul!
3 / 12
Mananca si dovlecel regulat! Leguma verde este bogata in calciu, magneziu, fier, vitaminele B, vitamina A (provitamina A) si vitamina C. Dovlecelul nu are doar efect antiinflamator. De asemenea, se spune ca reduce cresterea celulelor canceroase si intarzie aparitia bolii Alzheimer datorita cantitatilor mari de stigmasterol.
4 / 12
Vinetele nu sunt doar una dintre legumele care pot vindeca boala ficatului gras. Sterolul sau vegetal protejeaza, de asemenea, creierul impotriva dementei si a bolii Alzheimer.
5 / 12
Daca mananci broccoli in mod regulat, poti preveni sau amana boala Alzheimer. Pentru ca broccoli este bogat in antioxidanti, care intaresc si protejeaza celulele creierului.
6 / 12
Mazarea se numara printre leguminoasele bogate in proteine. 100 de grame de mazare verde proaspata contin aproximativ 5,4 grame de proteine, care sunt folosite pentru dezvoltarea muschilor si cresterea oaselor. In acelasi timp, acidul folic si polifenolii pe care ii contine protejeaza creierul.
7 / 12
Fasolea este, in cel mai adevarat sens, hrana pentru nervi. Bogata in vitamine B, acid folic si polifenoli valorosi, fasolea poate promova performanta creierului atunci cand este consumata in mod regulat. Vitaminele B stimuleaza comunicarea dintre celule, cresc performanta creierului si protejeaza impotriva tulburarilor de memorie. Atentie: Gatiti fasolea inainte de a manca! Mai mult de sase fasole pot provoca moartea, in special la copii, datorita fazinei proteice toxice pe care o contine.
8 / 12
Lintea poate fi servita de cel putin trei ori pe saptamana. Datorita vitaminelor B, acidului folic si polifenolilor, leguminoasele au un efect protector asupra creierului.
9 / 12
Nucile sunt deosebit de bune pentru creier. Nucile, de exemplu, sunt bogate in antioxidanti, ceea ce inseamna ca protejeaza impotriva substantelor nocive si, prin urmare, pot preveni depozitele de proteine in creier. In acest fel, boala Alzheimer poate fi prevenita. Progresia bolii Alzheimer existente poate fi, de asemenea, incetinita.
10 / 12
Pe langa dovlecei, vinetele, broccoli, nucile si afinele, maslinele si uleiul de masline se numara si printre alimentele care pot preveni Alzheimer. Polifenolii continuti in uleiul de masline protejeaza si intaresc celulele creierului. Potrivit „German Heart Foundation”, s-a dovedit ca uleiul de masline reduce riscul depunerilor in vase, arterioscleroza. Cercetatorii banuiesc ca riscul de Alzheimer creste odata cu intarirea existenta a arterelor.
11 / 12
Somonul este unul dintre alimentele cu un continut ridicat de acizi grasi omega-3, care nu numai ca pot scadea colesterolul LDL. Datorita acizilor grasi omega-3 cu lant lung, consumul de somon este deosebit de benefic pentru metabolismul celular din creier, conform Initiativei de Cercetare Alzheimer e. V.
12 / 12
Codul este, de asemenea, unul dintre pestii deosebit de sanatosi: foarte recomandat persoanelor cu hipotiroidism, datorita continutului ridicat de iod, si sustine reinnoirea celulara pentru a preveni dementa si Alzheimer. Mananca pestele recomandat o data sau de doua ori pe saptamana pentru a creste apararea creierului si pentru a imbunatati metabolismul energetic.
Cine sufera de dementa sau Alzheimer depinde de diversi factori: in special, varsta, stilul de viata cu consum regulat de alcool si tigari, bolile subiacente precum hipertensiunea arteriala, diabetul, obezitatea, depresia si lipsa somnului sunt asociate cu un risc crescut de a dezvolta Alzheimer.
Puteti determina cu usurinta daca si in ce masura dumneavoastra sau ruda dumneavoastra puteti fi afectati de dementa sau Alzheimer folosind un test de dementa online cu imagini, numere si forme.
In multe cazuri, dementa si Alzheimer pot fi intarziate sau chiar evitate: studiile arata ca cei care urmeaza o dieta mediteraneana si folosesc in mod regulat ulei de masline atunci cand mananca isi pot mentine mintea in forma mult timp pe masura ce imbatranesc. In consecinta, dieta mediteraneana poate ajuta la incetinirea progresiei dementei si la intarzierea bolii Alzheimer. Legumele, in special, cu o proportie mare de sterol stigmasterol pot avea o influenta decisiva. Cand sunt consumati prin alimente, sterolii vegetali pot inhiba formarea proteinelor placii, care sunt cruciale in boala Alzheimer. „Stigmasterolul afecteaza diferite procese moleculare, scade activitatea enzimatica, inhiba formarea proteinelor relevante pentru boala Alzheimer si modifica structura membranei celulare”, spune dr. Marcus Grimm, profesor de neurologie experimentala la Universitatea Saarland.
