O concediere poate fi un adevarat calvar. Ati fost concediat sau fortat sa va pensionati anticipat? Ti s-a incheiat contractul? Indiferent de situatie, pierderea locului de munca este una dintre cele mai grele experiente din viata. Disponibilizarile din domeniul tehnologiei continua sa faca titluri in toata tara si mii de lucratori se confrunta cu pierderea locurilor de munca.
O baza de date online care urmareste disponibilizarile la nivel global – peste 200.000 de lucratori din domeniul tehnologiei si-au pierdut locurile de munca la 763 de companii, conform cifrelor de la inceputul lunii iunie 2023. Pierderea unui loc de munca poate provoca stres intens, dar si frica si anxietate. Stiind cum sa revina te va aduce inapoi si inapoi pe calea succesului.
Strategii castigatoare pentru a face fata pierderii locului de munca
1. Fa-ti timp sa te adaptezi si sa te intristezi
Durerea este un raspuns natural la pierdere, inclusiv la pierderea locului de munca. Pe langa pierderea de venit, exista si alte pierderi cu care este greu de trait, inclusiv:
- stima de sine si increderea in sine;
- senzatie de control asupra vietii tale;
- identitatea ta;
- rutina zilnica;
- colegii si echipa ta;
- un sentiment de siguranta pentru tine si familia ta.
Doliu aduce multe emotii dureroase. Ne putem simti tristi, suparati, deprimati, speriati sau fara speranta. Apetitul si somnul pot fi afectate. Este perfect normal sa simti toate aceste lucruri.
CMHA ofera aceste sfaturi pentru a va ajuta sa indureziti si sa treceti peste aceasta perioada:
- Numiti-va sentimentele si scrieti-le
- Gasiti modalitati sanatoase de a va exprima sentimentele, cum ar fi arta sau o plimbare cu un prieten
- Fa-ti timp sa ai grija de bunastarea ta
- Tine minte ca durerea ta se va estompa
Andrew Dowd spune ca prima saptamana dupa ultima lui concediere a fost cea mai grea. „Navigam intre atat de multe emotii. Este greu sa nu fii coplesit. Dar performanta mea nu a avut nimic de-a face cu asta. A fost o decizie pur de afaceri. Cand cade peste tine, e doar ghinion”.
2. Cere ajutor
Pierderea locului de munca poate duce la sentimente de izolare si te poate face sa te indoiesti de talentul si abilitatile tale. Este important sa ceri ajutor prietenilor si familiei. Spune-le cum te simti si fii interesat de modul in care altii au trait aceasta situatie.
Stima de sine este afectata, asa ca este esential sa ai acest sprijin. De asemenea, a fost de mare ajutor sa pastrati castigurile mici si sa le folositi ca trambulina. Vorbesc atat de victorii profesionale, cat si de victorii personale. De exemplu, in acest moment, pot petrece mai mult timp cu copiii mei si il ajut pe fiul meu sa invete sa citeasca. Grozav.
Mentinerea legaturilor sociale l-a ajutat foarte mult sa-si mentina moralul. „Imi place sa ma inconjur de oameni buni sfatuiti si sa le descopar opiniile si ideile. Cu prietenii si fostii colegi, discut totul si nimic: munca, viata, copii, animale de companie. O conversatie sincera duce intotdeauna la ceva pozitiv. »
Discutia cu un profesionist in sanatate mintala poate fi, de asemenea, de mare ajutor.
3. Faceti un bilant al finantelor si situatiei personale
Reexaminati-va finantele, abilitatile, situatia familiei si obiectivele de cariera.
„Evalueaza-ti libertatea de actiune. Cat timp poti ramane somer inainte sa-ti afecteze stilul de viata? O revizuire a situatiei tale te va pune in starea de spirit potrivita pentru a merge mai departe. »
Pana cand aveti sansa de a va intoarce la munca, aplicati pentru beneficii de asigurari de munca (EI). EI ofera prestatii regulate persoanelor care si-au pierdut locul de munca din vina lor. Puteti aplica pentru ea imediat ce incetati sa lucrati. Vizitati pagina Guvernului Canadei pentru a afla mai multe despre EI.
- Ai nevoie de ajutor cu planul tau financiar? Discutati cu un consilier din apropiere.
- 5 moduri de a va curata finantele
- Cum sa economisesti in vremuri de incertitudine?
4. Definiti ce conteaza pentru dvs. intr-un nou loc de munca
Acesta este un moment minunat pentru a reflecta asupra carierei tale, spune Dennis Hobbs. „Daca nu ti-a placut un aspect al ultimului tau loc de munca, picteaza o imagine a jobului tau visat.” De exemplu, ati dori sa aveti un program de lucru flexibil pentru a va bucura de viata de familie. Sau esti in cautarea unui post care sa te incurajeze sa dobandesti noi abilitati. Fa o lista cu ceea ce conteaza cel mai mult pentru tine.
Cand consultati ofertele de munca, uitati-va bine la calificarile solicitate. Apoi, vezi daca CV-ul tau se potriveste cu aceste oferte sau daca ar trebui sa faci upgrade.
Este posibil sa nu ai timp sau bani sa te antrenezi imediat. Dar puteti afla despre:
- abilitatile de munca pe care le cauta angajatorii;
- abilitatile necesare;
- care reprezinta valoare adaugata pentru organizatii.
5. Reaprinde vechile prietenii sau fa altele noi
Luati legatura cu reteaua dvs. si spuneti-le oamenilor ca sunteti in cautarea unui nou loc de munca, sfatuieste Dennis Hobbs. Oamenii sunt adesea foarte bucurosi sa ajute, mai ales daca au trecut printr-o situatie similara. Acestia va pot prezenta recrutorilor, va pot scrie o scrisoare de recomandare sau va pot trimite oferte interesante.
Deveniti membru al organizatiilor profesionale sau participati la evenimente de networking. Acest lucru va va permite sa intalniti oameni noi si sa fiti la curent cu tendintele din sectorul dvs.
6. Aplicati pentru locuri de munca
Odata ce stiti ce calitati sunt solicitate pentru jobul pe care il cautati, va puteti restrange cautarea. Creati un plan de cautare a unui loc de munca determinand numarul de ore pe zi sau pe saptamana pe care doriti sa le dedicati acestuia. Aplicarea pentru posturi poate dura mult timp. Deci, respectand un program, nu vei fi coplesit.
