Iată o rețetă ușoară și delicioasă pentru un smoothie verde care vă ajută să pierdeți în greutate într-un mod sănătos. Este încărcat cu nutriție, precum și cu fibre.
Spanacul din acest lichid este o mare sursă de antioxidanți care ajută la detoxifiere. De asemenea, este bogat în fier, proteine și fibre.
Cercetătorii suedezi au descoperit că, de asemenea, ajută la reducerea dorințelor pentru dulciuri și mâncarea nesănătoasă. Rețeta include și ananas, care ajută la îmbunătățirea metabolismului și la creșterea pierderilor de grăsime.
Mărul verde este un alt fruct excelent pentru pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de fibre și polifenoli. Castraveții, de asemenea, sunt eficienți pentru scăderea în greutate pentru că ajută la adăugarea unui volum suplimentar fără a adăuga conținutului grăsimi și calorii.
În plus, adăugarea de semințe de semințe de grâu crește conținutul de fibre care promovează senzația de sățietate. Semintele de in, de asemenea, contin acizii grasi omega-3 care ajuta la cresterea sentimentului de satietate. Studiile au descoperit că semințele de grâu sunt eficiente în promovarea pierderii în greutate. De asemenea, îmbunătățește sănătatea digestivă.
Un mic patrunjel in acest smoothie adauga o aroma frumoasa, precum si imbunatateste eficacitatea sa. Îți ajută organismul să elimine orice exces de apă.
În plus, acest smoothie se face cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca bază. Iaurtul este excelent pentru digestie și ajută la arderea grăsimilor.
Lucruri de care ai nevoie:
Iaurt cu conținut scăzut de grăsime
O mână de spanac
Un măr verde
Un ananas
Un castravete
Semințe de in
Pătrunjel
Cuburi de gheata
Paşi
1. Puneți ½ până la 1 cană de iaurt simplu într-un blender.
2. Adăugați o mână de frunze de spanac.
3. Adăugați ½ ceasca de bucăți de ananas.
4. Adăugați bucățele de 1 măr verde după îndepărtarea semințelor.
5. Adăugați ½ castravete tăiate în bucăți.
6. Adăugați 1 lingură de semințe de in.
7. Adăugați câteva rădăcini de patrunjel.
8. Amestecați-l timp de aproximativ 1 minut.
9. Adăugați niște cuburi de gheață.
10. Se amestecă din nou.
