Silueta de viespe

Mai ai inca indoieli in privinta eficientei cerealelor intr-un regim de slabire? Specialistii din sferele medicale iti elimina orice nesiguranta: cerealele te ajuta sa pierzi kilogramele in plus fara sa iti pui in pericol sanatatea.

shutterstock_2804296

Lucrul acesta s-a constatat, printre altele, intr-un studiu pe un esantion de 41 de persoane supraponderale, care au consumat timp de doua saptamani un tip de cereale ori mai multe combinatii de cereale la micul dejun si masa de pranz (in restul zilei ele eveau un meniu obisnuit). La sfarsitul celor doua saptamani, la peste 85% s-au observat pierderi importante in greutate, rezultate foarte bune fiind inregistrare in special in grupul care a combinat mai multe tipuri de cereale.

Rezultatele acestui studiu pun in evidenta beneficiile micului dejun in cadrul unui program de slabire. Micul dejun cu cereale este sanatos, are un continut scazut in grasimi si e usor de introdus in dieta. In plus, cerealele sunt gustoase, ceea ce reprezinta un bonus pentru consumator.

5 tipsuri pentru o dieta sanatoasa

1. Nu sari peste micul dejun. Cerealele integrale cu lapte degresat si un pahar de suc proaspat te vor mentine in forma toata ziua.
2. Varietatea face viata mai “savuroasa”. La fel si meniul tau zilnic. Nu elimina alimentele care iti plac, dar consuma-le in portii mai mici.
3. Participa la exercitii sau la activitati fizice care-ti ridica moralul si sunt distractive. Inot, ciclism sau alpinism – iti poti alege activitatea ta preferata.
4. Nu sari peste mese. Iti va fi atat de foame cand vei manca incat vei face excese.
5. Nu manca tarziu seara. Daca apoi te duci direct la culcare, acest lucru impiedica digestia care va fi ingreunata si, cat timp dormi, caloriile in exces vor fi depozitate sub forma de grasime.
Trebuie sa ai mereu in vedere aportul de energie pe care il primeste organismul.

Articolul precedentDe ce nu am prieteni?
Articolul următorDragoste si sexualitate

Related Articles

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ultimele articole