28,5% din populatia intre 18 si 65 de ani este dependenta de telefonul mobil.
Ce este nomofobia sau dependenta de telefonul mobil?
Nomofoboia sau dependenta de telefonul mobil este comportamentul compulsiv al folosirii continue a telefonului mobil, fie pentru a discuta, a viziona videoclipuri, a posta continut pe retelele de socializare, a cauta pe internet… Ca in orice dependenta, exista o componenta obsesiva si un control al comportamentului de pierdere. Persoana cu dependenta de telefon nu poate petrece mult timp fara sa o consulte, iar acest lucru ii interfereaza cu functionarea zilnica.
Simptomele dependentei de telefonul mobil: care sunt simptomele nomofobiei
Sunt oamenii mai vulnerabili la nomofobie sau dependenta de telefonul mobil?
Exista oameni care sunt mai vulnerabili la a suferi de nomofobie sau dependenta de telefonul mobil. In randul adolescentilor aceasta patologie este deosebit de comuna; de asemenea, la persoanele cu stima de sine scazuta care trebuie sa o intareasca prin like-urile primite in fotografiile pe care le posteaza prin retelele de socializare sau cei care lucreaza prin ele. Astfel, tinerii reprezinta un grup care este deosebit de vulnerabil la aceasta dependenta de telefoanele mobile.
Dependenta mobila sau obsesia mobila poate fi tratata prin psihoterapie. In cadrul sedintelor se investigheaza, de obicei, posibila cauza a acestei dependente, intrucat deseori se gasesc aspecte emotionale sau familiale importante. Unele dintre beneficiile cererii de ajutor sunt: un sentiment mai mare de libertate dupa ce ati lasat in urma dependenta, imbunatatirea bunastarii personale si imbunatatirea altor domenii vitale (de exemplu: familia sau academic).
Este posibil ca blocarea si pandemia sa fi intensificat simptomele persoanelor cu dependenta de telefonul mobil. Acest lucru s-ar explica prin timpul mai lung pe care il avem de petrecut acasa (din cauza inchiderii), prin orele de plictiseala, anxietatea momentului etc. Toate acestea, adaugate la „nevoia” constanta de a consulta informatii despre pandemie, ar face mai usor ca simptomele dependentei sa devina mai pronuntate.
Dependenta de telefon mobil la adulti, precum si la copii si adolescenti, s-ar putea sa se fi intensificat (sau sa fi aparut) in timpul pandemiei. Daca acesta este cazul tau si vrei sa te eliberezi de aceasta dependenta apeleaza la un psiholog.
Patologii legate de nomofobie sau dependenta de telefonul mobil:
Dependenta de telefon mobil sau nomofobia poate aparea din aparitia unei anxietati pe care persoana nu stie sa o gestioneze sau sa o canalizeze, adica anxietatea poate fi cauza acesteia. Pe de alta parte, in acest tip de dependenta, se intampla sa apara si anxietatea atunci cand persoana, indiferent de motiv, nu isi poate accesa telefonul mobil (un simptom care ne-ar arata ca ne confruntam cu o dependenta).
Daca suferi de anxietate si acest simptom te face sa simti o nevoie constanta de a-ti verifica telefonul mobil, sau anxietatea apare atunci cand nu-l poti accesa, poate fi timpul sa ceri ajutor. Un psiholog va poate oferi mici indrumari sau strategii care va ajuta sa canalizati acea anxietate si care va permit sa va eliberati de aceasta dependenta.
O alta cauza care ar explica dependenta de telefon sau nomofobia este izolarea sociala. La randul sau, aceasta izolare poate fi una dintre consecintele dependentei (petrecand atat de mult timp agatat de telefonul mobil, persoana se izoleaza treptat). Toate acestea sunt deosebit de frecvente in adolescenta si, in multe cazuri, ceea ce se intampla este ca persoana nu are abilitatile sociale adecvate pentru a relationa.
Daca simti ca dependenta ta de telefonul mobil te face treptat sa te distantezi de prieteni sau de familie si ca te deconectezi complet de la interactiunile cu acestia, poate fi timpul sa ceri ajutor.
Stima de sine scazuta poate fi, la randul sau, cauza si efectul dependentei de telefonul mobil (mai presus de toate, cauza). Astfel, persoana poate incerca sa „acopere” sau sa „reprima” acel sentiment de scadere a stimei de sine sau goliciune prin comportamentul compulsiv de verificare a telefonului mobil (si, mai ales, prin interactiune continua prin intermediul retelelor de socializare, care ar fi ca o cale de „scapare” din realitatea lor).
Cum sa va imbunatatiti dependenta de telefonul mobil?
Copiii dependenti de telefonul mobil dezvolta aceleasi simptome ca si adolescentii si adultii, adica incapacitatea de a controla comportamentul de utilizare a mobilului, anxietate sau furie atunci cand nu-l pot accesa… Pentru a combate aceasta dependenta, cel mai bine este sa solicitati ajutor profesional. , si astfel obtineti indrumarile necesare pentru gestionarea acestui comportament, inlocuindu-l cu unul mai adecvat sau reducandu-i direct frecventa.
Dependenta de telefonul mobil la copii devine din ce in ce mai frecventa; Daca acesta este cazul copilului dumneavoastra, va incurajam sa cautati ajutor profesional. Cum sa depasesti dependenta de telefonul mobil la copii? Programele de sistem de puncte (o tehnica de modificare a comportamentului), de exemplu, sunt de obicei destul de utile in aceste cazuri, precum si alte strategii, precum: negocierea, intarirea comportamentelor de utilizare adecvata a telefoanelor mobile, managementul timpului etc.
Dependenta de telefon mobil la adolescenti este si un comportament destul de comun (deoarece este un grup care este deosebit de vulnerabil la dezvoltarea acestuia). Daca adolescentul tau sufera de aceasta dependenta, probabil ca se enerveaza atunci cand ii este luat telefonul si simte nevoia constanta sa-l verifice. De multe ori, aceste comportamente ascund aspecte emotionale (cum ar fi stima de sine scazuta sau respingerea sociala) care ar trebui abordate cu ajutorul unui profesionist.
Daca fiul tau adolescent sufera de dependenta de telefonul mobil si/sau obsesie pentru telefonul mobil, iar aceste comportamente interfereaza cu functionarea si bunastarea lor. Putem lucra direct cu el sau cu parintii, pentru a oferi strategii care sa permita o utilizare adecvata a telefonului.
La adulti apare si dependenta de telefonul mobil. Simptomele sunt asemanatoare cu cele ale copiilor si adolescentilor si includ utilizarea constanta a telefonului (dincolo de necesitate sau munca, de exemplu) si o nevoie constanta de a consulta retelele sociale sau alte platforme. Daca acesta este cazul tau si vrei sa te eliberezi de aceasta dependenta, apeleaza la un psiholog.
Cum afecteaza dependenta de telefonul mobil sau nomofobia?
Fie ca esti dependent de telefonul mobil sau partenerul tau, aceasta situatie poate interfera cu relatia ta. Daca tu esti cel care sufera de ea, vei simti ca ai pierdut controlul asupra situatiei si probabil partenerul tau va fi suparat pentru ca folosesti telefonul mobil in exces. Pe de alta parte, daca partenerul tau este persoana nomofoba, tu vei suferi consecintele dependentei.
Daca partenerul tau este dependent de telefonul mobil sau tu esti cel care a dezvoltat nomofobie, este posibil ca oricare dintre aceste doua situatii sa interfereze cu bunastarea ta ca cuplu.
Ni s-a intamplat tuturor: sa ne intalnim cu un prieten la o bautura si sa ne uitam tot timpul la mobilul lor. Prietenii dependenti de telefonul mobil pot deveni foarte enervanti si pot genera situatii incomode. Fie ca ai prieteni dependenti de telefonul mobil, fie ca esti dependentul, aceasta situatie este de natura sa dauneze prieteniei tale, deoarece presupune pierderea multor momente de calitate cu celalalt.
Ai prieteni dependenti de telefoane mobile sau tu esti cel care a dezvoltat aceasta dependenta? Cum sa depasesti dependenta de telefonul mobil? Cererea de ajutor profesional poate fi un prim pas in combaterea acestei dependente care ne provoaca atat de mult disconfort.
Daca aveti un copil dependent de telefoane mobile si nu mai stiti ce sa faceti pentru a-l ajuta sa depaseasca aceasta dependenta, solicitarea unui ajutor profesionist ii poate facilita aceasta sarcina sa scape de ea. Dependenta de telefonul mobil afecteaza toate domeniile vietii, inclusiv familia. Deterioreaza relatiile sociale din familie si ii face pe membrii acesteia sa fie din ce in ce mai deconectati unii de altii.
