Danseaza pentru sanatatea ta
Tot mai multi oameni se inghesuie, in ultima vreme, in salile de fitness pentru a-si imbunatati forma fizica.
Totusi, trasul de fiare sau alergatul pe banda nu reprezinta unicul mod in care poti obtine un corp de invidiat. Unde mai pui ca sunt extrem de plictisi
toare iar tentatia de a renunta este mult mai mare.
Din fericire, exista modalitati mult mai amuzante prin care poti obtine aceleasi rezultate ba, mai mult, iti asigura si buna dispozitie. Una dintre cele mai bune alegeri este dansul! Oricat de incredibil ar parea, chiar poti imbina utilul cu placutul, te poti distra in timp ce iti imbunatatesti starea generala de sanatate si te mentii in forma.
Ca dansul este relaxant si amuzant stim toate. La fel de bine stim si faptul ca poate fi un instrument de seductie foarte eficient. Totusi, ceea ce putini stiu este ca dansul poate avea numeroase efecte benefice asupra intregului organism cum ar fi imbunatatirea starii generale de sanatate, eliminarea stresului, cresterea nivelului de energie, imbunatatirea digestiei, pierderea in greutate, imbunatatirea functiilor cardiovasculare si sporirea tonusului muscular si a densitatii osoase.
Studiile au demonstrat ca, daca este practicat cu regularitate, dansul reduce riscul aparitiei unor afectiuni precum diabetul, tensiunea arteriala ridicata precum si anumite afectiuni cardiace. Pe langa avantajele enumerate mai sus, aceasta activitate te ajuta sa te mentii supla si mereu tanara. Antrenorii de fitness sunt de acord cu faptul ca dansul este un exercitiu de aerobic foarte eficient.
In functie de tipul de dans pentru care optezi: vals, samba, charleston sau merengue, lucrezi anumite grupe musculare si sporesti rezistenta la efort a intregului organism. In plus, este o modalitate foarte placuta de a scapa de grijile cauzate de job sau de tensiunile ce ar putea aparea pe plan personal.
Fiecare tip de dans are un efect diferit asupra sanatatii tale, in functie de durata si intensitatea eforutului depus dar si de cat de mult antrenament ai tu.
De exemplu, lectiile de „belly dancing” te ajuta sa previi durerile in zona lombara, reduce stresul si imbunatateste pozitia corpului. Asta ca sa nu mai vorbim despre cat de bine va arata abdomenul tau dupa cateva ore de repetitie. Foarte multe femei se inscriu la astfel de cursuri tocmai pentru ca isi doresc un abdomen mai ferm.
Salsa, sau „dansul interzis”, este foarte eficient daca vrei sa slabesti, sa elimini toxinele si sa iti imbunatatesti ritmul cardiac. Lectiile de salsa reprezinta cea mai eficienta si intensa forma de aerobic. Lucrezi muschii bratelor, ai picioarelor si ai spatelui, arzand in tot acest timp un numar impresionanat de calorii. In plus, lectiile de salsa sunt eficiente si pentru psihic.
Un studiu recent desfasurat de cercetatorii britanici a demonstrat ca starea persoanelor care sufereau de depresie si au mers la astfel de cursuri s-a imbunatatit considerabil dupa numai 10 ore de dans. Iata o dovada incontestabila a faptului ca salsa este recomandata atat pentru trup cat si pentru minte.
Aceste doua stiluri de dansi, „belly dancing” si salsa, sunt cele mai indicate in cazul in care ai decis ca vrei sa scapi rapid de cateva kilograme. Ambele te ajuta sa arzi aproximativ 400 de calorii sau poate chiar mai mult in numai o ora.
Valsul, un dans extrem de cunoscut mai ales ca dans de societate, presupune anumite avantaje cum ar fi tonifierea organismului, sporirea rezistentei la efort, imbunatateste sistemul circulator si dezvolta flexibilitatea. Bonus, ai posibilitatea sa porti acele rochii minunate si sa te simti printesa pret de o ora. Necesita precizie si gratie dar si o foarte buna sincronizare. Si ar mai fi ceva: in timpul unei ore de dans arzi 265 de calorii. Cu alte cuvinte, nu trebuie sa mai ai mustrari de constiinta doar pentru ca la pranz ai mancat o felie de pizza!
Swing-ul care s-a bucurat de foarte multa popularitate in anii 20, 30 si 40. Este un dans foarte ritmat si te obliga sa consumi extrem de multa energie pe parcursul unei ore daca vrei sa tii pasul cu dansatorii experimentati. Iar asta se va reflecta in numarul de calorii arse si, implicit, in cel al kilogramelor pierdute. Dansand swing reusesti sa arzi aproximativ 235 de calorii pe ora. In plus, imbunatateste starea sistemului cardiovascular, intareste oasele si tonifica musculatura.
Pe langa toate aceste beneficii asupra sanatatii tale, dansul este un mijloc excelent de a adauga un strop de amuzament vietii, facand fiecare zi mai frumoasa. Dansul se poate dovedi inlocuitorul perfect al orelor de aerobic, ajutandu-te nu doar sa te mentii in forma ci si sa ai mai multa energie si sa privesti lucrurile cu mai mult optimism.
In prezent, ai foarte multe optiuni daca vrei sa inveti sa dansezi. In functie de preferinte, te poti inscrie la un curs, unde vei beneficia de ajutorul unui profesor ori instructor sau poti alege sa inveti cont propriu, cumparand un DVD ce contine astfel de lectii. Indiferent de alegerea ta, rezultatele nu vor intarzia sa apara!
