Danseaza ca Shakira

Stilul de dans al divei sexy latino este unic. Iata cum sa-i copiezi miscarile si sa fii si fit in acelasi timp.

shakira_hips_dont_lieEtapa 1. Pentru spate si brate. Mai intai te incalzesti apoi stai normal si balansezi putin piciorul drept. Acum te lasi putin pe spate. Ridici bratele si le unduiesti lasandu-te in continuare pe spate. Incearca sa te lasi pe spate cat de mult poti. Bratele se misca in continuare. Acorda-i o pauza spatelui tau si revino in pozitia initiala. Aduci bratele prin miscari unduitoare din nou in fata.

Etapa 2. Pentru un decolteu frumos. Tii bratele departate de corp si impingi pieptul in fata (inspiri). Iti aduci umerii in fata, iti rotunjesti spatele si expiri. Poti repeta miscarea asta de cate ori vrei, cu cat mai des cu atat mai bine.

Etapa 3. Pentru coapse zvelte. Adu in fata piciorul drept, indoaie-l usor peste stangul si lasa-te putin pe vine. Bratele le incrucisezi la nivelul pieptului. Tine piciorul sus in continuare si ridica mainile pana la nivelul capului. Desfa-ti mainile, ridica-le deasupra capului si atinge-le una de alta.

Etapa 4. Pentru brate subtiri. Lasa piciorul drept din nou jos si intoarce-te putin intr-o parte. Mana dreapta ramane sus iar pe cea stanga o indoi la nivelul abdomenului. Cu mana stanga aluneci pe conturul corpului tau, in jos. Lasi in timpul asta bratul drept in jos, indreptat in fata. Ridica piciorul drept putin pentru a te roti spre stanga. Acum roteste-te spre stanga. Mana dreapta o duci in timpul asta spre ceafa iar cu stanga faci cercuri in dreptul bustului. Mana dreapta o misti spre dreapta. Din miscarea circulara intinzi mana stanga in fata.

Etapa 5. Misca-ti soldurile. Fa rotirea completa si intinde bratele usor curbate deasupra capului, pana cand mainile tale se ating. Fa un pas la stanga si roteste-ti soldurile dinspre fata spre spate.

Etapa 6. Pentru coapse frumoase. Lasa bratele in jos si lasa-te pe vine, sprijinindu-ti mainile de genunchi. Ridica-te de pe vine dintr-o saritura si roteste-te spre fata. Tine spatele drept. Esti din nou in picioare? Atunci ti-a iesit dansul Shakirei. Fa pasii mai des pentru a capata antrenament.

Articolul precedentIn care zeita te regasesti?
Articolul următorS-o fac sau sa n-o fac?

Related Articles

1 COMENTARIU

  1. […] Stilul de dans al divei sexy latino este unic. Iata cum sa-i copiezi miscarile si sa fii si fit in acelasi timp. Etapa 1. Pentru spate si brate. Mai intai te incalzesti apoi stai normal si balansezi putin piciorul drept. Acum te lasi putin pe spate. Ridici bratele si le unduiesti lasandu-te in continuare pe […] Love Site […]

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ultimele articole