Cum sa scapi de obezitate – Obezitatea din ce in ce mai mare
Cu siguranta, lupta contra kilogramelor in plus, mai ales daca suferi de obezitate, nu-i deloc usoara. In plus solicita atat fizicul, cat si psihicul, necesitand „un car” de vointa din partea ta. Sanatatea, in schimb, este o conditie imperios necesara pentru a te bucura cu adevarat de viata si merita sa nu precupetesti niciun efort pentru a o obtine si/sau mentine. Iti oferim cateva sfaturi care te-ar putea ajuta sa tii obezitatea la distanta sau pentru a o alunga pentru totdeauna din viata ta:
Hraneste-te sanatos. Potrivit specialistilor citati de site-ul Ehow.com, numarul mediu de calorii pe care ar trebui sa le consume o persoana de-a lungul unei zile este de 2.000, reprezentand produse lactate, carne, paine, fructe si legume.
Mananca numai atunci cand iti este foame si mesteca alimentele incet, pentru a simti si savura cu adevarat gustul acestora, favorizand astfel instalarea in circa 15 minute a senzatiei de satietate. Specialistii Cardio-Mix te sfatuiesc sa bei si un pahar cu apa inainte de fiecare masa, pentru a limita in mod natural cantitatea de mancare ingerata. In plus, in timp ce mananci, uita de orice alte activitati: concentreaza-te doar asupra hranei si evita sa vorbesti prea mult, sa citesti sau sa te uiti la televizor in timpul mesei.
Practica un sport. O viata activa te poate ajuta sa tii kilogramele la distanta mai mult decat crezi. In functie de preferinte, alege sa practici un sport, du-te la sala sau alearga in parc – te vei simti excelent si vei capata o silueta tonifiata. Daca nu esti adepta exercitiilor fizice, chiar si urcatul scarilor sau o mica plimbare ajuta.
Hidrateaza-te! Bea multa apa pe parcursul unei zile (cel putin 10 pahare), daca iti doresti un organism sanatos. Apa „spala” toxinele, ajuta la eliminarea kilogramelor in plus si iti infrumuseteaza tenul.
Cantareste-te regulat. Investeste intr-un cantar de calitate si monitorizeaza-ti greutatea o data pe saptamana. Daca observi ca ai pus ceva kilograme, este timpul sa iei masuri. Atentie! Nu te cantari zilnic sau de mai multe ori pe zi – greutatea poate fluctua in anumite momente ale zilei si vei fi mai mult derutata.
Mergi la un control medical cel putin o data pe an. In special daca ai probleme cu greutatea sau alte probleme de sanatate, trebuie sa iti vizitezi medicul anual, pentru a depista din timp orice eventuala complicatie. Numai asa poti fi sigura ca organismul tau este sanatos si functioneaza la parametri optimi.
