Comunicarea in cadrul unui cuplu este piatra de temelie a relatiei. Poate fi atat lipiciul care intareste legaturile, cat si sursa multor conflicte. Pentru a construi o comunicare sanatoasa si grijulie in cuplu, este esential sa recunoasteti si sa va acceptati diferentele, care sunt indisolubil legate de istoria si personalitatea voastra. Aceste diferente, daca nu sunt intelese si gestionate cu atentie, pot deveni terenul propice pentru dezacorduri si neintelegeri. Este esential sa va amintiti ca nu puteti spera sa schimbati cealalta persoana.
Cu toate acestea, puteti lucra impreuna pentru a fi de acord si pentru a gasi un teren comun care se potriveste tuturor. In aceasta cautare, comunicarea joaca un rol vital. In caz de conflict, exista cai pe care le puteti explora pentru a comunica eficient si armonios in cuplu. Avand in vedere acest lucru, vom explora patru cai pentru a comunica bine in cuplu si pentru a va consolida relatia.
Cum sa comunici bine in cuplu? 4 instrumente simple si eficiente
Gasiti momentul potrivit pentru a apasa „pauza”
Anumite situatii pot escalada de la sine dintr-o simpla neintelegere. Atunci devine esential sa te explici calm cu partenerul tau, pentru a determina mai bine ce cauzeaza problema si pentru a incepe bine.
Pentru ca acest proces sa functioneze, un pas posibil este sa gasiti un moment pentru a face un pas inapoi impreuna si, parca, „apasati pe pauza”. Pare mai judicios sa incepi acest tip de conversatie intr-un moment al zilei in care ambii parteneri se simt disponibili psihic. Intr-adevar, este mai bine sa evitati discutarea acestui tip de subiect in timpul goanei diminetii, cand toata lumea trebuie sa se pregateasca pentru a merge la serviciu, chiar inainte de a merge la culcare, dupa o zi incarcata, in timpul unui eveniment exceptional sau bine in public, care ar putea crea disconfort. sau sa va submineze increderea reciproca.
Chiar daca anumite intrebari sau preocupari va ard pe buze, probabil ca este mai intelept sa amanati discutia daca nu este momentul potrivit . „Punerea in pauza” serveste mai ales la eliberarea presiunii si la evitarea escaladarii verbale. Acesta este deci un moment important pe care toata lumea trebuie sa-l abordeze cu mintea cat mai linistita posibil si nu sub influenta unei emotii puternice precum stresul sau furia, de exemplu.
Identificati sursa conflictelor dvs. pentru a le dezamorsa
In relatiile de cuplu, majoritatea conflictelor apar din cauza unei nevoi nesatisfacute. Reflectarea asupra motivului acestei frustrari poate ajuta apoi la rezolvarea acestui tip de situatie. In timpul unui moment de liniste cu partenerul tau, poti, prin urmare, sa abordezi subiectul evitand orice forma de violenta sau orice comentarii excesiv de extreme, de natura sa scurteze dialogul sau sa-ti raneasca partenerul.
Obiectivul acestei abordari ramane acela de a determina punctul de nemultumire de la originea unui conflict , asadar pare necesar sa fii rabdator, empatic si atent. Daca alegerea cuvintelor este de mare importanta , este, de asemenea, mai bine sa evitati sa vorbiti sau sa ganditi pentru celalalt. Este mai bine sa te exprimi in „eu”, mai degraba decat in „tu”. Intr-adevar, un discurs care critica atitudinea celuilalt sau condamnandu-l cu toate greselile este foarte probabil sa fie contraproductiv: fie ii va conduce sa se puna in defensiva, fie ii va conduce sa contraatace atunci ca provocarea este sa invite. el sa asculte inainte de a exprima ceea ce simte.
La fel, adverbe precum „intotdeauna” sau „niciodata”, datorita aspectului lor foarte definitiv, contribuie la etichetarea partenerului si nu il incurajeaza sa vada ce ar putea schimba in comportamentul lor pentru a se adapta la nevoile relatiei. Prin urmare, principalul lucru este sa fii atent si deschis la discutii, fara a bloca cealalta persoana in propriul mod de operare .
Practicati ascultarea activa pentru a va intelege mai bine
Rezolvarea unui conflict incepe cu intelegerea situatiei. Dupa cum am mentionat mai sus, o cearta poate izbucni din cauza unei nevoi nesatisfacute sau a unei dificultati care a trecut neobservata. Pentru a-i intelege mai bine pe ceilalti si pentru a incepe bine, este posibil sa exersati ascultarea activa. Este vorba despre „ decentrare ”, adica sa incerci sa te pui in locul celuilalt pentru a percepe mai bine ceea ce simte si felul in care vad lucrurile .
Adoptarea punctului de vedere al partenerului va permite adesea sa evidentiati zonele de nemultumire intr-o relatie si, prin urmare, sa definiti posibile solutii pentru a merge mai departe. Ascultarea activa consta in a lasa pe celalalt sa se exprime pana la sfarsitul a ceea ce are de spus, fara a o intrerupe. In continuare, se poate dovedi utila reformularea enuntului pentru a asigura o buna intelegere a ceea ce tocmai a exprimat.
In aceasta situatie, este deci mai bine sa eviti taierea oamenilor, sfatul, readucerea subiectului la ei insisi sau orice alta atitudine care impiedica partenerul lor sa-si dea curs ideii. Aceasta abordare ar trebui sa permita fiecarei persoane sa verbalizeze ceea ce simte fara a judeca, astfel incat celalalt sa inteleaga mai bine si pentru ca impreuna sa definiti ce se poate schimba pentru ca relatia sa revina pe o baza mai buna.
Cum sa comunici bine in cuplu: fiecare duo are solutia lui!
In realitate, exista aproape tot atatea moduri de a rezolva conflictele cate relatii exista! Pentru a dezamorsa acest tip de situatie intr-o relatie romantica, principalul lucru este sa mentineti comunicarea bazata pe ascultare si gandire impreuna . Functionarea in echipa, intr-o maniera grijulie, ofera tuturor oportunitatea de a se exprima liber si de a impartasi celorlalti ceea ce cred ca ar trebui pus in aplicare pentru a trai mai bine relatia. Ideea nu este sa avem o negociere in care fiecare persoana sa calculeze scrupulos concesiile pe care le face celuilalt, ci sa cautam impreuna cum sa progresam. Odata ce ai ajuns la un acord reciproc acceptabil, nu mai este nevoie sa pui presiune pe tine: poti sa-ti testezi ideile in practica si daca nu functioneaza, incearca si altele pana o gasesti pe cea care se potriveste nevoilor tale.
Atata timp cat ambii parteneri se asculta, se respecta si lucreaza impreuna pentru relatia lor, marea majoritate a conflictelor pot fi rezolvate! Unii pot chiar, pe termen lung, sa apropie un cuplu. Familya ofera consultatii de consiliere matrimoniala pentru cei care se confrunta cu dificultati in relatie si au nevoie de ajutor profesional pentru a invata cum sa comunice mai bine.
