Ce trebui să știi despre deshidratare

Știați că aproximativ două treimi din corpul dvs. este alcătuit din apă? E mult! Chiar dacă este normal să pierzi puțină apă în fiecare zi, ar putea fi momente când pierzi prea mult și devii deshidratat. Citiți mai departe mai multe informații despre deshidratare.

Ce este deshidratarea?

Deshidratarea este termenul medical pentru afecțiunea care apar când corpul pierde mai multă apă decât primește. Când corpul nu are suficientă apă, acesta nu poate funcționa corect. Deshidratarea ușoară nu cauzează de obicei probleme, dar dacă nu este tratată, poate deveni deshidratare severă, ceea ce reprezintă o urgență medicală.

Urinarea mai rară decât de obicei sau urinarea care arată galben sau maro închis
O gură uscată, lipicioasă sau buze crăpate
Sentimentul de oboseală
Simt amețit sau instabil

Ce ar trebui să fac dacă sunt deshidratat?

Dacă sunteți deshidratat, cel mai bun lucru de făcut este să beți lichide cum ar fi apă sau băuturi. Evitați băuturile cu cofeină și băuturile cu mult zahăr în acestea, cum ar fi cafeaua, sifonul și sucul; Acestea nu vor ajuta. Veți afla când corpul dumneavoastră este rehidratat când urina pare clară sau galben deschis.

Dacă apare simptome mai grave, cum ar fi sete extremă, confuzie, deranjament, amețeală sau bătăi rapide ale inimii, sunați imediat pe medicul dumneavoastră sau mergeți la cel mai apropiat departament de urgență. Acestea pot fi semne de deshidratare severă, care de obicei trebuie tratate în spital.

Pot preveni deshidratarea?

Da. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni deshidratarea:

Beți destulă apă în fiecare zi (aproximativ 8-10 pahare), chiar dacă nu sunteți bolnav.
Dacă sunteți bolnavă, asigurați-vă că beți apă chiar dacă nu vă simțiți bine. Este extrem de important să vă păstrați corpul hidratat.
Asigurați-vă că beți lichide suplimentare atunci când vremea este fierbinte și umedă, pentru că veți pierde apă din corpul dumneavoastră cât timp transpirați.
Dacă intenționați să faceți sport sau să jucați sport, respectați următorul program de hidratare:

Related Articles

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ultimele articole