Ai grija de frumusete si sanatate prin alimentatie

healthyExista unele lucruri de limitat si de evitat in alimentatia noastra zilnica, din cauza ca ofertele sunt infinite, dar alegerile trebuie facute cu cap. Iata ce trebuie sa inveti ca sa ramai sanatoasa si frumoasa.

Evita cafeina, alcoolul, tigarile si alte droguri si medicamente. Aceste vicii te vor face sa pari mai batrana mai rapid decat crezi. Consumul ridicat de cafeina, alcool si nicotina inhiba absorbtia de calciu in oase si grabeste procesul de pierdere a masei osoase. Fumatul este asociat cu 60% din afectiunile ochilor, cu stabilirea menopauzei mai devreme si a riscului de cancer, cat si cu bolile de ficat si inima.

Cafeina este foarte puternica si are efecte imediate asupra sistemului nervos si digestiv. De fapt, se foloseste in multe prescriptii. Ca alte vicii, te face sa consumi din ce in ce mai des, altfel te face nervoasa, moale, tensionata si stresata. Duce la pierderea de apa in corp. Trateaza cafeina ca si alcoolul – din cand in cand este ok. Cheia este moderatia. Ramai la o ceasca pe zi de cafea.

Alcoolul contribuie la cresterea presiunii sangelui si a cancerului la san, dar si la afectiuni ale ficatului. Activeaza si mentinerea de grasimi in sange. Orice mancare consumata cu alcool tinde de cele mai multe ori sa se transforme in depozite de grasime pe solduri, coapse si abdomen.

Controleaza marimea portiilor. Daca la sfarsitul zile ai consumat calorii in exces din orice sursa, acestea se vor depozita ca grasimi. Asta afecteaza procesul de imbatranire. Este mai bine sa ai o dieta bogata in carbohidrati decat in grasimi, pentru ca tu castigi in greutate fie ca dieta este bogata sau saraca in grasimi. Daca dieta ta contine mai multe calorii decat consumi intr-o zi, vei castiga in greutate indiferent de surse. Trebuie sa fii atenta la portii, la marimea lor, indiferent ce mananci.

Redu la minim consumul de mancaruri procesate. Cand iesi in oras, cere intotdeauna portiile mai mici de mancare. In acelasi timp, incearca sa imparti mesele cu o prietena cand cinati. Bea intotdeauna un pahar de apa inainte de masa.

Detoxifiaza-ti corpul o data pe saptamana. Corpurile noastre sunt continuu asaltate de poluare, de stres, de o pozitie gresita, de sedentarism si de obiceiuri gresite de alimentatie. In timp, efectele vor lua diferite forme – de la eruptii ale pielii, la dureri de cap, ulcer, cancer si boli de inima.

Cand ne detoxifiem, doua lucruri se intampla. Mai intai, ne oprim din a ne incarca trupul cu substante daunatoare si in al doilea rand ii dam cei mai buni nutrienti pentru a grabi eliminarea toxinelor si crearea de celule noi. vitaminele A,C si E sunt vitale pentru sanatate. Acestea impreuna cu mineralul seleniu, sunt cunoscute drept antioxidanti. Ne protejeaza impotriva infectiilor si a bolilor degenerative, cat si a efectelor imbatranirii. Cele mai cunoscute alimente bogate in antioxidanti sunt fructele si legumele, partial crude.

Verifica-ti doza de calciu. Pentru cele care sunt ingrijorate de greutate si sanatate, primele lucruri taiate de pe lista sunt lactatele. Dar uneori, lactatele sunt foarte sanatoase si bogate in calciu si ne protejeaza impotriva diabetului si a bolilor de inima.

Expertii spun ca beneficiile lactatelor pot fi explicate prin continutul lor bogat in proteine si calciu.

Related Articles

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ultimele articole