De la motivatie la capacitatea de a lua decizii… in fiecare zi suntem influentati de perceptia pe care o avem despre noi insine. Stiati ca stima de sine este de mare importanta in viata noastra de zi cu zi? Acest aspect are un impact semnificativ asupra sanatatii mentale si emotionale si asupra relatiilor cu ceilalti. Cu alte cuvinte, modul in care ne evaluam si ne percepem ne influenteaza viata de zi cu zi. Luarea deciziilor, performanta si increderea in sine sunt, de asemenea, legate de stima de sine sanatoasa. Este un proces continuu care necesita auto-reflectie, ingrijire de sine si munca interioara. Sa aflam totul despre importanta stimei de sine.
Dupa cum subliniaza psihologul Silvia Congost, stima de sine este la baza majoritatii problemelor pe care le intampina fiintele umane. Sa aprofundam subiectul.
Cum ne afecteaza stima de sine viata de zi cu zi?
Cultivarea stimei de sine este importanta pentru a promova bunastarea in noi insine. Si este ca influenta sa este notabila in diverse aspecte ale dezvoltarii zilnice. In continuare, explicam cum intervine perceptia de sine in viata.
Motivatie si performanta
O persoana cu stima de sine sanatoasa tinde sa aiba o motivatie si performanta mai mare in viata de zi cu zi. Crezand in abilitatile si valoarea lui personala, se simte mai inclinat sa faca fata provocarilor, sa isi stabileasca obiective si sa se straduiasca sa le atinga.
Stima de sine este legata de increderea in sine, asa cum subliniaza o publicatie de la Universitatea din Queensland, care impinge o persoana sa depuna un efort si sa fie constanta in munca, studiu sau alte obiective.
Luarea deciziilor
Stima de sine influenteaza luarea deciziilor in fiecare zi, asa cum a subliniat un studiu. O persoana cu stima de sine pozitiva tinde sa aiba mai multa incredere in propria judecata, ceea ce ii permite sa faca alegeri cu mai multa incredere si in concordanta cu valorile si nevoile sale.
In plus, aceasta perceptie evita teama excesiva de esec sau opinia altora. Sa vedem un exemplu.
Cineva care se gandeste la o schimbare in cariera, daca are o buna stima de sine, va avea incredere in capacitatea sa de a lua decizii informate si de a urma calea care se potriveste cel mai bine intereselor si valorilor lor. Stima ta de sine iti va oferi increderea necesara pentru a depasi temerile si provocarile. Dimpotriva, stima de sine scazuta te-ar face sa te indoiesti de valoarea ta si sa te temi sa-ti asumi riscuri.
Relatiile si importanta stimei de sine
Stima de sine afecteaza relatiile cu ceilalti; daca este sanatos, exista sanse mai mari de a stabili relatii echilibrate, bazate pe respect reciproc si limite adecvate (He, 2022). Mai mult, o buna stima de sine influenteaza capacitatea de a comunica asertiv, de a exprima nevoi si de a stabili relatii satisfacatoare. Mai jos este un exemplu in acest sens.
Daca esti invitat la o petrecere in care nu cunosti multi oameni, te vei simti confortabil si increzator interactionand cu ceilalti, facandu-ti noi prieteni si angajandu-te in conversatii in mod natural daca ai o buna stima de sine.
In schimb, stima de sine scazuta ar provoca anxietate sau teama de a fi judecat sau respins, ceea ce impiedica capacitatea de a relationa si de a se bucura de experienta sociala.
Bunastarea emotionala: importanta stimei de sine
Un studiu publicat in Current Psychology indica faptul ca stima de sine pozitiva contribuie la o mai mare satisfactie cu sine si cu viata in general, ceea ce poate influenta o stare de spirit mai echilibrata. Persoanele cu o buna stima de sine sunt mai putin susceptibile de a experimenta niveluri ridicate de anxietate, stres sau depresie in rutina lor zilnica.
Ingrijire de sine si respect de sine
Stima de sine afecteaza viata de zi cu zi in masura in care o persoana are grija de sine si simte satisfactie in activitatile sale zilnice, sugereaza un studiu publicat de Materia Socio-Medica . Daca stima de sine este pozitiva, se acorda prioritate bunastarii fizice, emotionale si psihice; astfel incat timpul si efortul sunt dedicate ingrijirii de sine.
Acesta din urma include exercitii fizice regulate, alimentatie sanatoasa, odihna adecvata si cautarea de activitati care sa ofere placere si satisfactie. Un exemplu? Daca decizi sa incepi o rutina regulata de exercitii fizice, stima de sine sanatoasa iti va permite sa te pretuiesti suficient si sa te motiveze sa dedici timp si efort pentru a avea grija de corpul tau si de sanatatea ta.
Pe de alta parte, stima de sine scazuta genereaza dificultati in a se angaja cu sine si ne face sa ne indoim de abilitatile noastre de a face schimbari pozitive; consecinta este abandonarea rapida a rutinei de exercitii.
Cum influenteaza vorbirea si auto-insesirea despre sine?
Discutiile si intrebarile de sine sunt doi factori importanti pentru stima de sine. De multe ori nu suntem constienti de dialogul cu noi insine si nici de nivelurile de auto-cerere. Te-ai oprit sa te gandesti daca acest dialog este negativ, critic si autodepreciant? Cand acesta este cazul, avem mai multe sanse sa avem o stima de sine scazuta.
Gandurile negative includ autocritica excesiva, comparatii constante cu ceilalti, limitarea convingerilor despre propriile noastre abilitati si devalorizarea realizarilor noastre. Este important sa abordati si sa schimbati vorbirea de sine negativa pentru a promova o stima de sine sanatoasa.
Pe de alta parte, daca suntem prea pretentiosi si perfectionisti, este posibil sa ne judecam aspru atunci cand nu ne indeplinim standardele. Acest lucru poate duce la stres, frustrare si un sentiment constant de a nu fi suficient de bun. Cererea excesiva de sine submineaza stima de sine, facandu-ne sa ne simtim nemultumiti de noi insine si de rezultatele noastre.
Este important sa invatam sa ne stabilim asteptari realiste si sa acceptam ca suntem fiinte umane imperfecte. Lucrul la dialogul intern si auto-interesarea necesita timp, rabdare si auto-reflectie. Poate fi util sa cautati sprijin profesionist pentru a aborda aceste probleme mai eficient si pentru a construi o stima de sine echilibrata.
Stima de sine sanatoasa ne permite sa ne bucuram de viata de zi cu zi, sa stabilim relatii pozitive si sa ne atingem intregul potential. Este un proces continuu, sus si jos, care necesita constientizare de sine, autocompasiune si efort constant, dar merita.
