16 sfaturi pentru a trece peste o despartire

Chiar daca crezi in iubirea vesnica, vine un moment cand lucrurile se pot termina, indiferent daca te astepti sau nu. Nu doar ca te invadeaza un sentiment de gol si tristete, ba chiar devii anxios, te simti mizerabil si fara putere, nici sa mananci inghetata, sa te uiti la filme de despartire sau tablete intregi de ciocolata te face sa te simti mai bine. Relaxeaza-te, e normal. Si inveseleste-te, totul se intampla.

Daca nu, spune-i lui Shakira, care si-a maturat „#Sesiunea 53” cu BZRP, o melodie plina de ciuda in care nu lasa o marioneta cu fostul ei, Gerard Pique. Selena Gomez , care a avut mai multe despartiri de Justin Bieber inainte de a se stabili si de a se casatori cu Hailey Baldwin. Sau Kim Kardashian si Kanye West , care s-au despartit atunci cand nu se asteptau. De altfel, regina klanului Kardashian a avut si ea despartirea de Pete Davidson.

A mai fost si cazul lui Kylie Jenner si Travis Scott, care dupa sase ani de cuplu si doi copii impreuna, de patru si un an, si-au anuntat despartirea definitiva la inceputul lui 2023 din cauza „problemelor de incredere dintre ei si a stresului in stilul lor de viata”, a spus „Oamenii”.

Sau Ben Affleck si Jennifer Lopez , „Bennifer”, care si-au parasit partenerii respectivi, Ana de Armas si Alex Rodriguez, pentru a se intoarce impreuna dupa cativa ani. Asta fara sa uitam de a entimea despartire a lui Leonardo DiCaprio care, dupa mai bine de patru ani de relatie, a pus capat curtatei sale cu Camila Morrone – este adevarata teoria conform careia actorul Titanic nu are iubite mai mari de 25 de ani? -.

De ce ne este atat de greu sa trecem peste o despartire de dragoste?

Cand o relatie se termina, mai ales daca nu am fost noi cei care am luat decizia, acceptarea despartirii este o pastila atat de amara pentru noi incat devine o minge. Dar de ce? In dependenta emotionala, stima de sine si relatii toxice, ne ofera doua motive:

  1. Pierderile : „Este vorba de multe pierderi intr-una si de aceea este un duel atat de dureros de infruntat”, explica el. „Nu numai ca relatia in sine se pierde, dar si visele noastre pentru viitor dispar, promisiunile care raman de indeplinit, asteptarile la tot ceea ce avea sa fie si nu va mai fi relatia, imposibilitatea de a continua sa facem la fel cu acea relatie.persoana, ceea ce ne-a facut sa simtim, amintirile vremurilor bune (si pe care avem tendinta sa le idealizam)…”.
  2. Schimbarile : viata noastra s-a dat peste cap si trebuie sa facem fata a tot ceea ce ni se pare ciudat. Confruntat cu schimbarea rutinelor , nevoia de a spune ca ne-am despartit, dand explicatii altora, propria imagine de sine ca „o persoana singura sau fara partener” care nu ne place, sentimentul de esec, imaginandu-l cu altcineva, nevoit sa-si schimbe locuinta, uneori intoarcerea la casa parintilor etc.”
Despartiri de dragoste: de ce este atat de greu sa ne uitam fostul partener?

Departe de romantism, raspunsul se afla in creierul nostru si in dorinta sa iremediabila de protectie si supravietuire . „Creierul nostru este programat sa ne protejeze de pericole si sa genereze bunastare in noi. Pentru aceasta, cauta rutine, ceea ce ii este familiar si incearca prin toate mijloacele sa ne tina acolo. In acest fel, nu reuseste. trebuie sa cheltuim atat de multa energie pentru a ne proteja de orice esec” incepe prin expunerea expertului.

De aceea, daca partenerul nostru ne paraseste, „vor incerca sa gaseasca o modalitate de a ne duce inapoi acolo si, pentru a face acest lucru, ne cauta in arhivele de memorie toate aspectele bune si frumoase ale acelei relatii. In acest fel, generam mai multa angoasa si tristete si Sa gasim o modalitate de a inversa situatia.” Suna cunoscut, nu? Ajungem sa devenim obsedati „si petrecem toata ziua gandindu-ne la el/ea, cu scopul de a nu uita si astfel sa ne intoarcem acolo, in „zona de siguranta” (dupa creier) ” .

16 sfaturi pentru a trece peste o despartire

Este posibil ca, atunci cand iti iau ramas bun de la tine, sa-ti fie frica sa nu te simti singur . E de inteles. Dar gandeste-te la tot ce poti invata atunci cand se intampla: descopera cine esti, fa activitati noi, simti o libertate la care nu te asteptai… Intre timp, este normal sa treci printr-o perioada de doliu cu fazele lui, in care ai nevoie este timpul sa te recuperezi si sa revii sa fii tu insuti Acorda.

Pe scurt, depasirea unei pauze nu este usoara sau instantanee…. Daca acesta este cazul tau, tine cont de cateva sfaturi  si altele pe care le-am invatat din experienta pentru a iesi din fantana.

1. Acceptati pierderile

Trebuie sa investim timp si energie in a invata si a ne informa despre lucrurile de baza din viata. Una dintre ele este sa normalizam ca pierderile fac parte din ziua noastra , ca sunt normale si ca suntem pregatiti. sa le infrunt.

Si este ca daca decizia de a pune capat relatiei tale a fost unilaterala si nu tocmai tu ai facut pasul, este normal sa treci printr-o stare de soc in care neincrederea sau blocajul sunt generalul. tonic , incercand sa asimileze tot ce s-a intamplat. Trebuie „sa intelegem ca, daca partenerul nostru ne paraseste, este pentru ca sentimentele lui s-au schimbat si ca in fata acestui lucru nu putem face decat sa acceptam acest lucru ”, spune psihologul.

Este normal ca acest sentiment sa dureze o vreme, dar a ajunge sa presupunem ca aceasta este noua realitate si sa ne propunem sa continuam inainte este inevitabil pentru a o depasi.

2. Nu exagera cu reactiile

Cu siguranta, manate de furie, primele tale reactii sunt lucruri pe care le vei regreta mai tarziu, cum ar fi cautarea razbunarii, scoaterea (si impartirea) rufelor murdare ale fostului tau, implorandu-l sa se intoarca, intalnirea cu prima persoana pe care ti-o va trece in cale, postarea urata. lucruri pe Instagram… Cel mai bun lucru de facut dupa o despartire este sa te calmezi, sa nu faci nimic si sa lasi totul sa se aseze putin cate putin , mai degraba decat sa te grabesti si apoi sa regreti.

3. Nu credeti ca puteti fi „afaceri ca de obicei”

Nu incerca sa fii puternic, de parca nimic nu s-ar fi intamplat. Nu crezi ca asta se va intampla imediat. Va dura cateva zile sau chiar saptamani pentru ca tu sa rationezi clar. Aceasta tristete sau scadere te poate face sa vrei sa actionezi, sa te izolezi sau sa faci lucruri care ar putea sa nu fie bune pentru tine. Nu va impingeti si nu luati decizii. Daca ai avut o rutina inainte de despartire, tine-te de ea, iar daca nu ai avut-o, creeaza una.

4. Gaseste-ti puterea acolo unde poti

Este important sa nu va taiati sentimentele; Daca trebuie sa te superi putin, este perfect normal. Uneori trebuie sa recunoastem ce nu a functionat, pentru a ne simti bine acolo unde suntem acum.

5. Uita-l… din toate punctele de vedere

Daca fostul tau este un prost (cel putin) sau spune lucruri neplacute despre tine, nu lasa furia sa-ti invadeze procesul de vindecare. Este infatisat Considera-l unul dintre motivele tale pentru a continua. Nu meriti sa fii abuzat sau dispretuit de nimeni, niciodata.

6. Lasa durerea sa curga

„Concentreaza-te pe trecerea prin procesul de doliu , necesar atunci cand traim o pierdere nedorita. Aceasta implica trairea unor emotii neplacute precum furia sau tristetea . Este necesar sa le simtim dar fara a inceta sa mergem inainte”.

Exprima-ti sentimentele, lasa-le la suprafata si nu le reprima. Desigur, daca trebuie sa plangi, plange, dar nu lasa tristetea sa te stapaneasca . Durerea aduce mai multa durere doar daca viata ta este concentrata exclusiv pe ea. Scapa de tot ce ai nevoie.

7. Incearca sa-ti distragi mintea

Stim ca este greu sa opriti gandurile, macar pentru o vreme. In plus, va avertizam deja ca vizionarea comediilor romantice, derularea fotografiilor si vizualizarea acelei persoane in fiecare colt, nu ajuta. Iesi afara si relaxeaza-te . Aerul proaspat iti va fi bine sa te deconectezi si sa privesti lucrurile intr-un mod diferit.

8. Nu te victimiza: lasa deoparte resentimentele si ura

Daca crezi ca ura fata de cineva te poate ajuta sa treci peste asta, te inseli. Trebuie sa privesti spre viitor cu cel mai mare zambet al tau . Ura si resentimentele fata de alti oameni vor servi doar pentru a le pastra in capul tau.

9. Nu-ti idolatriza fostul

Fostul tau nu este un zeu sau o zeita din Olimpul grecesc. Nu asculta cantecul lui preferat, fa un altar cu bunurile lui si nu-i scrie daca nu ai ce sa-i spui – unii prefera de fapt „contact zero” pentru a trece peste asta. Nu face scene si bineinteles nu cersi . Toate aceste actiuni va vor face doar mai multe daune. Amintiti-va ca, daca s-a terminat, este pentru ca exista un motiv. Asadar, interiorizeaza acest motiv si revino la viata normala cat mai curand posibil.

10. Spune-ti adio retelelor sociale (pentru un timp)

Ei sunt marele dusman al depasirii unei despartiri. Daca intri in profilul fostului tau pentru a afla fiecare pas pe care il face, cu cine, cum, cand si de ce… NU O FACE. Trecerea peste fiecare miscare a vietii lui pe feedul sau de Instagram nu te va face mai fericit si nici nu te va ajuta sa-l uiti , poate chiar sa te obsedeze.

11. Bazeaza-te pe familia si prietenii tai

Iesi, distreaza-te, stai cu prietenii, cu familia, fa-ti planuri . Fa ce vrei si cand vrei. „Lasandu-ne sa fim singuri atunci cand avem nevoie, dar in acelasi timp depunand eforturi pentru a ramane alaturi de oamenii nostri, a face lucruri si a avea o viata sociala chiar daca nu avem deloc chef. Echilibrul corect intre singuratate si compania este una dintre cele mai importante chei”, spune el expertul.

Desigur, incearca sa nu vorbesti doar despre fostul tau. Si, desigur, lasati-i pe restul sa vorbeasca: veti fi uimit de puterea vindecatoare a ascultarii . Daca esti unul dintre cei care ti-au lasat prietenii deoparte, cere-ti iertare pentru a-i recupera.

12. Nu uita sa ai grija de stima ta de sine

Este normal ca, atunci cand te-au parasit, sa simti ca respectul tau de sine este atins -si uneori scufundat-, sa apara nesigurante sau sa nu te regasesti deloc. Daca detectam ca stima de sine ne-a fost grav afectata, „ca ne este greu sa ne pretuim sau simtim ca nu meritam sa fim fericiti sau ca nu vom mai avea niciodata speranta, trebuie sa cerem ajutor profesional, intelegand ca este cel mai normal lucru din lume . lume . Fara indoiala va fi cea mai buna investitie in noi insine”.

13. Inlocuirea partenerului tau nu este o optiune

Nu, un cui nu scoate un alt cui, oricat de mult ar exista aceasta zicala. Ai nevoie de timp si investesti in tine pentru a putea depasi acea persoana care nu mai este in viata ta. De ce nu te dedici lucrurilor care te pasioneaza? Bucura-te sa fii singur!

14. Ofera-ti placerea de a-ti face planuri singur

Ai indraznit vreodata sa mergi singur la film? Un muzeu? Un concert? Poate ar trebui sa incerci prima data. Sa te bucuri de aceasta singuratate , dar sa fii insotit, te poate ajuta sa te regenerezi din interior. Si, in plus, te vei acultura. Dublati beneficiile!

15. Invata sa ierti

Evident, in primele saptamani nu vei putea sa o faci, si cine poate? Ai suferit, dar va veni o vreme cand vei inceta sa mai vezi tot ce s-a intamplat din furie sau resentimente. Nu o spunem pentru cealalta persoana, ci pentru tine, a fi capabil sa ierti si a intoarce pagina te va ajuta sa mergi mai departe, sa te regasesti mult mai bine si sa atingi echilibrul in pace .

16. Bucura-te de noul tau stil de viata

Mai presus de toate, bucurati-va. Daca aceasta situatie a intrat in viata ta, este pentru un motiv. De ce nu incerci sa privesti partea buna a lucrurilor? Faceti un pas inainte, urmati aceste sfaturi care va pot ajuta. Ce nu te ajuta? Cel putin, l-ati incercat si o sa va fi placut. „Cand cineva ne paraseste, este important sa ne amintim ca trebuie sa privim inainte . Nu ne putem preface ca mergem inainte daca continuam sa privim inapoi”. Nu am putea fi mai de acord.

Articolul precedentDiamond Platnumz
Articolul următorHrvy

Related Articles

Ultimele articole