De ce apar schimbari de dispozitie? Cand pot fi ele simptome ale unei probleme de sanatate mintala? Aflati cum sa le gestionati. Schimbarile de dispozitie implica o fluctuatie rapida a emotiilor care apar intens. Cand oamenii experimenteaza aceste senzatii in mod repetat, poate fi un semn al unei probleme de sanatate mintala. Dar cum sa le tratezi?
Ce sunt schimbarile de dispozitie?
Oamenii descriu adesea schimbarile de dispozitie ca pe un roller coaster, ceea ce inseamna ca experimenteaza totul, de la sentimente, de la fericire si multumire la furie, iritabilitate si chiar tristete. In mod normal, schimbarile de dispozitie pot fi cauzate de situatii adverse din viata noastra, cum ar fi stresul sau o schimbare in rutina noastra. Dar, in unele cazuri, poate sa nu aiba o cauza pe care sa o putem analiza singuri.
De ce sufar de schimbari de dispozitie?
In multe cazuri, schimbarile de dispozitie pot fi explicate prin unele cauze externe care ne afecteaza. Dar, atunci cand acestea apar fara un motiv aparent, poate fi pentru ca este un semn care poate insemna urmatoarele probleme:
- Medicamente: inceperea sau oprirea unui medicament pe baza de reteta ne poate afecta starea de spirit. De exemplu, in cazul antidepresivelor, cei mai multi ar crede ca stabilizeaza starea de spirit, dar in realitate, uneori, mai ales in primele doze, oamenii pot experimenta schimbari de dispozitie din cauza lor.
- Hormoni: O alta posibila cauza a schimbarilor de dispozitie poate proveni din nivelul nostru hormonal, mai ales in cazul femeilor. Aceste tipuri de fluctuatii hormonale sunt normale, desi ne pot afecta starea de spirit in mai multe moduri. Aceasta fluctuatie poate fi frecventa in ciclul menstrual, sarcina sau menopauza.
- Depresie: In unele cazuri, schimbarile de dispozitie pot fi un simptom al unei tulburari depresive. Cand vine vorba de un simptom de depresie, dispozitiile pot varia de la iritabilitate la tristete extrema.
- Tulburare bipolara: Schimbarile de dispozitie pot fi, de asemenea, un simptom al tulburarii bipolare. De fapt, exista doua tipuri de tulburare bipolara, desi ambele se caracterizeaza prin perioade de manie sau hipomanie care alterneaza cu stari depresive.
- Tulburare de personalitate borderline : Aceasta este o tulburare de sanatate mintala care poate provoca schimbari persistente de dispozitie. Aceste schimbari de dispozitie in tulburarea de personalitate borderline sunt de obicei foarte intense si variabile, adica pot dura de la cateva ore pana la cateva zile.
- Privarea de somn: creierul si corpul nostru se recupereaza dupa evenimentele care au loc in timpul zilei in timp ce dormim. Prin urmare, daca nu ne odihnim suficient, corpul nostru nu va functiona in cel mai optim mod. In aceste cazuri, cand nu ne-am odihnit pe deplin, poate duce la schimbari de dispozitie, precum si la o lipsa de energie si motivatie.
- Stresul: Cand suntem supusi prea mult stresului, fie din situatii de la serviciu, acasa sau in relatiile noastre, acest lucru poate contribui si la schimbarile de dispozitie. De fapt, stresul cronic este legat de diferite probleme de sanatate care ne pot face tristi, iritati sau amarati.
- Abuzul de substante: persoanele care se lupta cu o dependenta de o substanta daunatoare, cum ar fi alcoolul sau drogurile, va pot afecta si starea de spirit, mai ales daca aveti un sindrom de sevraj.
Acestea sunt cateva dintre principalele motive pentru care oamenii pot suferi de schimbari constante ale dispozitiei.
Cum sa faci fata schimbarilor de dispozitie?
Daca aveti schimbari frecvente de dispozitie , este important sa luati in considerare ce le declanseaza. Cunoasterea cauzei va va face mai usor sa le tratati. In plus, va recomandam sa luati in considerare urmatoarele sfaturi:
- Faceti sport in mod regulat si purtati o dieta sanatoasa : Obiceiurile sanatoase sunt una dintre cele mai bune modalitati de a ne mentine emotiile in echilibru. Prin urmare, va poate ajuta sa incercati sa faceti exercitii fizice regulate si sa mancati intr-un mod echilibrat.
- Invata tehnici de gestionare a stresului: stresul este un alt factor care poate influenta modul in care ne percepem emotiile. In aceste cazuri, un management mai bun al stresului va va permite sa gestionati mai bine schimbarile de dispozitie. Unele dintre modalitatile de a face fata stresului pot fi tehnicile de meditatie sau de relaxare.
- Imbunatatiti-va somnul : Somnul este esential daca experimentati schimbari constante de dispozitie. Prin urmare, este important sa incercati sa va reglati programele de somn si sa dormiti mai bine.
- Mergeti la terapie: daca schimbarile de dispozitie va afecteaza prea mult, ar trebui sa consultati un psiholog profesionist. Mergand la terapie, vei putea sti motivul acestor schimbari si cum sa le faci fata, astfel incat sa nu te afecteze in viata ta.
Schimbarile de dispozitie pot ajunge sa influenteze multe aspecte ale vietii noastre, asa ca este important sa tratam aceste simptome inainte ca acestea sa se agraveze. Nu lasa emotiile sa-ti controleze viata.
