Pierderea in greutate mancand – acest lucru poate suna ciudat la prima vedere, dar este posibil. Pentru ca unele alimente sunt adevarate ucigase de grasimi si permit acelor kilograme in plus sa se topeasca pur si simplu. Care sunt acestea? Sunt 8 ucigasi naturali ai grasimilor care ar trebui sa ajunga in mod regulat in farfurie.
Acesti 8 ucigasi naturali ai grasimilor va pot ajuta sa pierdeti kilogramele in exces fara a numara caloriile si poftele.
Datorita ingredientelor lor, iti stimuleaza metabolismul, te tin satul mult timp si previn pofta.
1. Chili
Picante te face slaba. Motivul: substanta capsaicina, care este responsabila pentru picantul din chili. Acest alcaloid, obtinut din plante, provoaca un stimul de caldura si picant in organism. Acest lucru nu numai ca ne face sa transpiram, dar ne creste si consumul personal de energie. Pentru ca organismul trebuie sa compenseze productia crescuta de caldura (asa-numita termogeneza) – organismul si metabolismul incep sa functioneze si sa consume energie si astfel automat kilocalorii.
Acest efect incepe rapid si dureaza pana la 30 de minute. Capsaicina stimuleaza, de asemenea, productia de saliva si suc gastric si asigura o mai buna circulatie a sangelui catre membranele mucoase, ceea ce favorizeaza digestia. Capsaicina previne, de asemenea, inflamarea mucoasei stomacului si a intestinului subtire si are un efect antibacterian – un alcaloid cu functie de protectie pentru organele noastre digestive.
Prin urmare, merita sa integrati chili in supe, paste sau preparate din orez. Puteti adauga cu usurinta ardei iute la feluri de mancare cand sunt taiati in bucati mici. Daca nu va place atat de picant, puteti indeparta semintele si membranele separatoare de chili in timpul prepararii. Cu toate acestea, papilele tale gustative se obisnuiesc foarte repede cu condimentul.
Capsacina continuta de ardei iute incalzeste metabolismul si stimuleaza digestia.
2. Grapefruit
Grapefruiturile obtin puncte cu substantele lor amare: Naringinul iese in evidenta. Pe de o parte, este responsabil pentru gustul citricelor, dar, pe de alta parte, stimuleaza si descompunerea grasimilor din ficat. Ficatul stocheaza in mod normal grasimi, dar in forma sa metabolizata, naringina afecteaza trei proteine, astfel incat mai multe grasimi sunt descompuse si colesterolul LDL „rau” este redus.
Pectina din fibrele indigeste continute in grapefruit favorizeaza si digestia. Prin umflarea tractului gastrointestinal, fibra asigura o usoara senzatie de satietate. Pofta de mancare poate fi evitata si prin consumul de grapefruit, deoarece fibrele au un efect pozitiv asupra zaharului din sange.
Grapefruitul este, de asemenea, considerat o adevarata bomba a vitaminei C. Vitamina C nu este importanta doar pentru sistemul imunitar, ci si pentru pierderea grasimilor. Grepfrutul are un continut foarte scazut de calorii, in jur de 45 de calorii la 100 de grame si continutul de zahar este, de asemenea, destul de scazut in comparatie cu alte tipuri de fructe, la sapte grame la 100 de grame.
Potasiul si naringina continute de grepfrut ajuta organismul sa elimine toxinele. Grapefruiturile au un continut foarte scazut de calorii, iar vitamina C pe care o contin este importanta pentru pierderea grasimilor.
3. Ceai verde
Ceaiul verde contine multe substante vegetale secundare – in special galatul de polifenol epigalocatechin (EGCG). Acest lucru imbunatateste arderea grasimilor. Studiile din Asia sugereaza ca doar patru sau cinci cani de ceai verde pe zi pot ajuta la reducerea castigului de grasime corporala.
Ceaiul verde nu numai ca are putine calorii, dar poate avea si un efect semnificativ asupra metabolismului nostru in comparatie cu alte bauturi. Substantele amare si fitochimicele continute in ceaiul verde inhiba apetitul si dorinta de dulciuri si pot avea un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal si a ficatului.
Cu toate acestea, cercetatorii reduc euforia: oricine doreste sa piarda in greutate nu ar trebui sa vada in niciun caz bautura calda verde ca componenta principala a dietei lor, ci ar trebui sa o priveasca doar ca o masura suplimentara.
Ingredientele din ceaiul verde au o influenta pozitiva asupra metabolismului nostru, asupra echilibrului nostru hormonal si pot preveni pofta de mancare.
4. Ghimbir
De ce ghimbirul este un ucigas absolut de grasimi? Ca si chili, contine ingrediente picante (de exemplu gingerol) care stimuleaza termogeneza, circulatia si digestia. Cresterea secretiei de saliva si suc gastric provoaca fierberea intestinelor. Rezultatul: consum crescut de energie si metabolism optimizat. Perfect pentru slabit si detoxifiere.
Pentru a face acest lucru, preparati cateva felii de ghimbir proaspat in apa fierbinte la prima ora dimineata si savurati ca un ceai. Daca te grabesti dimineata si totusi nu vrei sa ratezi o portie sanatoasa de ghimbir sau vrei sa-ti pregatesti bautura cu ghimbir in avans, poti incepe ziua cu un shot de ghimbir.
Ghimbirul are un efect pozitiv asupra digestiei: stimuleaza curgerea salivei si a sucurilor gastrice si astfel accelereaza procesul de digestie – perfect pentru slabit si detoxifiere.
5. Cafea
Cafeaua este, de asemenea, un adevarat ucigas de grasimi – daca o bei fara lapte si zahar. Cele doua ingrediente cofeina si niacina sunt responsabile. Acestea imbunatatesc arderea grasimilor, ceea ce duce la cresterea rotatiei de energie. Pentru a beneficia de acest efect, ar trebui sa bei doua cani de cafea in fiecare zi.
Cofeina din cafea creste productia de caldura a organismului si tensiunea arteriala, stimuland astfel metabolismul. Indragitul stimulent poate, prin urmare, sa sustina productia de grasime si sa va faca sa va simtiti mai putin foame.
Cand este bauta neagra, cafeaua nu contine calorii si, prin urmare, poate fi integrata in viata de zi cu zi fara a te simti vinovat.
Cofeina si niacina continute in cafea stimuleaza arderea grasimilor. Sfat: Omite laptele si zaharul pentru a beneficia de acest efect pozitiv.
6. Miel
Carnea de miel contine L-carnitina si joaca un rol de sustinere in metabolismul grasimilor: Cercetatorii de la Universitatea din Leipzig si oamenii de stiinta de la Universitatea din Rostock au reusit sa demonstreze prin diferite studii ca substanta asemanatoare vitaminelor poate stimula arderea grasimilor.
In plus, majoritatea partilor de miel contin multe proteine, dar putine grasimi. Efectul de antrenament poate fi sporit prin consumul unui file fraged de miel sau a unui gulas de miel suculent.
Foloseste insa surse naturale precum carnea de miel si suplimente nutritive nu dubioase.
Substanta L-carnitina ajuta la descompunerea depozitelor de grasime. Carnea de miel contine mult. Consumul de carne de miel stimuleaza automat arderea grasimilor.
7. Apa
Daca ti-e sete, ar trebui sa bei multa apa. Pentru ca, spre deosebire de sucuri, lapte si limonade, nu are calorii. Oamenii de stiinta de la Charite din Berlin au descoperit, de asemenea, ca o dieta are mai mult succes daca bei si aproximativ un litru de apa pe zi (subiectii care au baut apa au slabit in medie cu unul pana la doua kilograme mai mult decat cei care nu au baut apa in plus. ). Apa te face cu adevarat slaba, stimuland metabolismul, sau mai exact termogeneza. (1).
Apa nu are calorii. Apa rece in special creste consumul de energie in corpul uman, deoarece organismul trebuie sa produca multa caldura. In timpul acestui proces, caloriile sunt arse si rezervele de grasime enervante sunt descompuse.
Apa umple, de asemenea, stomacul si actioneaza ca o frana a foamei. Daca va simtiti usor foame, un pahar cu apa ajuta deseori sa o satisfaceti pentru moment.
Apa nu are calorii, iti stimuleaza metabolismul si, prin urmare, te poate ajuta sa slabesti.
Bea mai mult: aceste trucuri o vor face sa functioneze!
8. Ceapa
Ceapa este, de asemenea, adevarate ucigase de grasimi: ingredientele lor antioxidante scad tensiunea arteriala, lipidele din sange si zaharul din sange. De asemenea, inhiba inflamatia care apare din cauza alimentelor nesanatoase si poate duce la obezitate. Cu suficienta ceapa in meniu, kilogramele in plus au sanse mici sa se agate de solduri si stomac.
Oricine mananca ceapa in mod regulat este bun pentru silueta, deoarece ceapa stimuleaza si metabolismul si ajuta la arderea grasimilor. Compusul sulf alicina este responsabil pentru acest lucru, care asigura drenajul organismului si favorizeaza digestia. Alicina creste, de asemenea, arderea grasimilor.
Ceapa rosie in special contine o multime de izoaliina. Isoalliina este un compus cu sulf care ofera un gust intepator si stimuleaza productia de lacrimi. Isoalliina stimuleaza producerea de catre organism a aminoacidului taurina, ceea ce poate duce la eliberarea anumitor hormoni care asigura descompunerea accelerata a celulelor adipoase.
Ceapa este adevarata ucigasa a grasimilor. Ingredientul alicina promoveaza digestia si stimuleaza arderea grasimilor
Chili, grapefruitul, ceaiul verde, cafeaua, ghimbirul, mielul, ceapa si apa sunt adevarate ucigase de grasimi din natura. Merita sa integrati acesti ucigasi naturali ai grasimilor in dieta dumneavoastra. Acest lucru te mentine in forma, subtire si sanatos.
Daca vrei sa slabesti, acesti ucigasi de grasimi te pot asigura ca metabolismul tau este stimulat si digestia este stimulata, mai multe calorii sunt arse, te simti satul mai devreme sau chiar poftele de mancare enervante sunt evitate.
Un alt avantaj: toti acesti opt ucigasi naturali de grasimi obtin puncte cu valorile lor calorice scazute si reduc astfel povara caloriilor.
