Obezitatea nu cunoaste limite, in ceea ce priveste varsta. Oamenii la orice varsta pot sa devina obezi. Acest proces este descris ca fiind o boala a supraponderalitatii, a greutatii foarte mari a cuiva.
Sunt multe aspecte care pot duce la obezitate. Principalele motive ale castigarii excesive in greutate a oamenilor sunt lipsa unei alimentatii sanatoase si lipsa exercitiilor. Lipsa de exercitii este o cauza a lenei.
O persoana grasa nu va alege sa faca exercitii. Daca esti obeza sau pe cale sa devii astfel, schimba-ti perspectiva. Obezitatea este de cele mai multe ori, de prevenit.
Cum am mentionat mai sus, persoanele obeze tind sa lipseasca de la rutina de exercitii din viata lor. Primul pas in prevenirea obezitatii este sa te mentii activa. Nu e nevoie sa mergi la sala, dar trebuie sa gasesti o forma de exercitii care iti place si pe care sa o incorporezi in viata ta.
Incearca exercitii simple precum mersul, urcatul si coboratul scarilor, ciclismul, inotul. Incepe cu jumatate de ora in fiecare zi, timp de 5 zile. Odata ce ti-ai construit rezistenta, incearca exercitii mai puternice, chiar intr-o sala de fitness.
Fii atenta la greutatea ta. Urca o data pe saptamana pe cantar pentru a tine evidenta progresului. Daca iti faci exercitiile, vei vedea cum greutatea scade in fiecare saptamana. Asigura-te ca bei cel putin 2 litri de apa pe zi. Incepe-ti ziua cu un pahar de apa cu suc de lamaie, pentru ca iti curata corpul si pielea.
Nu manca fast food. In afara de lipsa de exercitii, junk food este probabil alt motiv pentru care te ingrasi. Invata sa treci usor de la fastfooduri la piete cu produse proaspete. Daca nu poti sa te abtii, ramai la o portie de fast food pe luna, ca pofta.
Uita de luatul a 3 mese pe zi. In loc de asta, mai bine mananca 5-6 portii mici de mancare pe zi, la fiecare 2-3 ore. Daca ai nevoie de gustari intre mese, alege un fruct sau o leguma. Nu manca pana nu mai poti, mesteca mancarea incet si opreste-te cand iti spune creierul sa te opresti. Fii atenta la dieta ta si restructureaz-o.
