Sforăitul poate părea o problemă minoră, dar poate să vă împiedice soțul / soția să fie lipsit de un somn bun care ar putea crea probleme în relația dumneavoastră. Acesta poate fi, de asemenea, un simptom al unei probleme de sănătate mai mari, cum ar fi apneea de somn care crește riscul de a dezvolta o boală de inimă.
Urmeați câteva modalități care vă pot ajuta să opriți sforaitul.
Poziția somnului
Somnul pe spate suportă de obicei sforaitul. Încercați să vă schimbați poziția pe măsură ce dormiți pe partea dvs. poate ajuta la prevenirea sforăitului. Dacă sforăitul continuă, indiferent de poziția de somn, consultați medicul dumneavoastră deoarece apneea de somn obstructivă poate fi o cauză a acestui sforăit.
Alcool
Alcoolul poate fi, de asemenea, cauza sforăitului. Reduce tonul de odihnă al mușchilor din spatele gâtului. Evitați să beți cu câteva ore înainte de a vă culca dacă nu doriți să sforați.
Greutatea
Dacă ați câștigat recent în greutate și ați început să sforăiti, scăderea în greutate vă poate vindeca sforăitul. Deși pierderea în greutate nu o poate asigura, deoarece și oamenii slabi sforăie. Cu toate acestea, dacă nu ați sforăit înainte de a vă îngrășa, pierderea în greutate probabil va opri sforăitul.
Schimbă-ți perna
Acarienii de praf și alți alergeni pot provoca reacții alergice care pot crește adesea sforăitul. Înlocuiți perna și nu lăsați animalele de companie să doarmă în pat dacă doriți să reduceți sforăitul.
Dormiți suficient
Lucrul îndelungat fără somn suficient sau prea multe întreruperi în timpul somnului va face foarte obosit. În cele din urmă, veți dormi foarte greu cu mușchii obosiți, ceea ce va crea sforăitul. Asigurați un somn amplu și neîntrerupt pentru a scăpa de sforăit.