Felicitari pentru sarcina! In aceasta perioada, este posibil sa fiti constiente de modul in care aratati, deoarece corpul, dieta si rutina zilnica se adapteaza pentru a face loc copilului.
Un efect secundar al sarcinii sunt vergeturile. Din pacate, intre 75 si 90% dintre femei dezvolta vergeturi in timpul sarcinii. Vergeturile apar de obicei ca benzi de linii paralele pe piele, care sunt o de culoare si textura diferita de cea a pielii normale. Culoarea poate varia de la violet la roz luminos pana la gri deschis.
Vergeturile sunt frecvente in timpul sau dupa sarcina, datorita schimbarii drastice a greutatii si a pielii din jurul abdomenului care se intinde pentru a se adapta la o burta in crestere. Un factor care contribuie sunt modificarile hormonale ale organismului in timpul sarcinii. Semnele inestetice apar de obicei pe abdomen, precum si pe sani, coapse si fese, in special in timpul celui de-al doilea si al treilea trimestru.
In timp ce rezultatul final al unui copil este, fara indoiala, meritat, puteti preveni sau reduce aspectul vergeturilor in timpul sarcinii daca actionati devreme.Tot ce trebuie sa faceti este sa va asigurati ca pielea isi mentine elasticitatea maxima in timpul sarcinii, astfel incat sa poata face fata stresului cauzat de intindere. Acest lucru se poate realiza urmand cateva sfaturi cheie.
Iata cateva sfaturi utile pentru a preveni vergeturile de sarcina.
1. Hidratati pielea
Trebuie sa utilizati, de asemenea, un hidratant pentru a hidrata pielea pe zona abdominala, precum si orice alte zone in care observati ca se dezvolta vergeturi.
Uleiul de cocos, untul de cacao, uleiul de migdale, untul de shea si uleiul de germeni de grau sunt alegeri populare si eficiente pentru a va mentine pielea hidratata in timpul sarcinii. Aceste uleiuri sunt bogate in proprietati antiinflamatorii si antioxidante si sustin regenerarea tesuturilor noi si a celulelor pielii sanatoase. Se recomanda hidratarea pielii dimineata dupa baie si din nou noaptea. In cazul in care pielea dvs. este afectata, hidratati acea zona mai des.
Aplicati uleiul la alegere pe zona afectata, apoi masati usor folosind miscari circulare, astfel incat uleiul sa patrunda adanc in piele. O alta optiune este aplicarea gelului proaspat de aloe vera pe zonele predispuse la vergeturi.
2. Urmariti-va greutatea
Un alt mod in care puteti preveni vergeturile este mentinerea unei greutati sanatoase, in ciuda adaugarii de kilograme de la bebelus. In timpul sarcinii, veti castiga in mod evident greutate pe o perioada relativ scurta de timp. Dar trebuie sa evitati cresterea in greutate rapida si nesanatoasa, care poate face pielea sa se intinda mai mult si sa le faca mai proeminente. Ar trebui sa consumati mai multe calorii decat ati facut inainte de a ramane insarcinata, dar nu de doua ori mai multe. De asemenea, caloriile ar trebui sa provina din alimente nutritive, nu din cele grase, pentru a asigura o crestere progresiva in greutate.
Urmati o dieta sanatoasa si regimul de exercitii fizice, conform indicatiilor medicului dumneavoastra pentru a va ajuta sa va administrati greutatea.
3. Exercitii fizice
Exercitiile fizice regulate in timpul sarcinii este importanta. Ajuta la mentinerea elasticitatii pielii prin imbunatatirea circulatiei sanguine. Exercitiul si intinderea determina, de asemenea, transpiratia, eliminand toxinele din organism. In plus, exercitiile fizice va vor ajuta impiedica sa castigati prea mult in greutate, ceea ce poate duce la agravarea vergeturilor.
Consultati medicul pentru a incorpora exercitii usoare, yoga sau un antrenament conceput pentru femeile insarcinate in rutina dumneavoastra. Daca aveti o sarcina cu risc crescut sau complicatii, este esential sa discutati mai intai medicul cu privire la tipul de exercitiu adecvat pentru starea dumneavoastra. Dupa ce se naste copilul, puteti folosi antrenamentul de forta si antrenamentele cardio pentru a va ajuta sa strangeti pielea si sa reduceti aspectul vergeturilor.
4. Stati hidratate
Indiferent daca sunteti gravida sau nu, consumul unei cantitati mari de apa pe parcursul zilei este importanta pentru pielea sanatoasa. Apa va ajuta sa va detoxiflati corpul si sa va pastrati pielea plina. Aceasta contribuie la mentinerea elasticitatii pielii.
Potrivit Institutului de Medicina, recomandarea actuala este de 8 – 10 pahare de apa pe zi. Nu este nevoie sa beti o cantitate imensa la un moment dat. In schimb, pastrati putina apa pe parcursul zilei.
In acelasi timp, mancati fructe si legume cu continut ridicat de apa pentru a va ajuta sa va hidratati corpul. De exemplu, mancati o salata cu castraveti, ardei grasi si telina. Fructele si legumele proaspete sunt, de asemenea, sanatoase pentru copilul dumneavoastra.
5. Evitati cofeina
In timpul sarcinii, corpul dumneavoastra are o cerere crescuta de hidratare, deoarece volumul dumneavoastra de sange creste si corpul dumneavoastra construieste un sac de apa urias in jurul bebelusului vostru nenascut. Cofeina are un efect de deshidratare asupra corpului, evitati astfel alimentele si bauturile care contin cafeina, cum ar fi cafea, ceai si sifon. Daca corpul nu este hidratat corespunzator, pielea isi pierde o parte din elasticitate si devine mai predispusa la vergeturi. De asemenea, poate provoca o crestere a radicalilor liberi in organism.
Reducerea consumului de cofeina in timpul sarcinii este, de asemenea, buna pentru sanatatea copilului dumneavoastra.
Indiferent cat de mult va doriti cafeaua, incearcati sa o evitati. In schimb, puteti bea ceai din plante, sucuri de fructe si alte fluide fara cofeina.
6. Adoptati o dieta hranitoare pentru piele
Alimentele pe care le consumati joaca un rol important in mentinerea elasticitatii pielii. Expertii in sanatate recomanda sa urmati o dieta care va hraneste pielea din interior. In acelasi timp, nu mergeti pe o dieta pentru a pierde in greutate dupa ce ati dat nastere. Pierdeti treptat, asa cum ati castigat greutate treptat, pentru a va ajuta pielea sa se stranga si sa se intoarca la normal.
Consumati alimente bogate in antioxidanti, cum ar fi spanacul, afinele, capsunile si alte legume, care ajuta la hranirea si protejarea pielii.
Alimentele care contin vitamina E, care protejeaza membranele celulelor pielii, sunt, de asemenea, importante. Alimentele bogate in vitamina E includ nuci, seminte, avocado, broccoli.
Alimentele care contin vitamina A ajuta la repararea tesuturilor pielii. Alimente bogate in vitamina A includ morcovi, cartofi dulci, mango, squash si ardei rosii.
Alimente bogate in omega-3 ca peste, ulei de peste, nuci, oua si stridii sunt, de asemenea, bune pentru piele. Atunci cand consumati peste, asigurati-va ca are un continut scazut de mercur, cum ar fi somonul, tonul, crevetii si codul. Evitati consumul de peste sau oua nedorite.
7. Utilizati un periaj uscat
Exfolierea pielii folosind o tehnica de perie uscata este o alta modalitate buna de a controla vergeturile in timpul sarcinii. Periajul uscat imbunatateste circulatia si mentine pielea sanatoasa.
De asemenea, ajuta pielea sa absoarba mai bine uleiurile, cremele si lotiunile de hidratare.
Inainte de baie sau de dus, periati pielea goala. Faceti acest lucru timp de aproximativ 5 minute, in special pe coapse, brate, abdomen si fese. Repetati zilnic sau in fiecare zi. Utilizati intotdeauna o perie din fibre naturale pentru periaj uscat.
Sfaturi suplimentare
- In unele cazuri, vergeturile sunt genetice. Dar, cu grija potrivita, puteti reduce in continuare aspectul lor.
- Utilizati intotdeauna ulei pe piele, care imbunatateste elasticitatea pielii pentru a preveni vergeturile.
- Nu folositi substante chimice dure pe piele. Utilizati produse facute din uleiuri naturale care va hidrateaza pielea.
- Aplicati pe abdomen, pe laturile partii laterale si ori de cate ori observati vergeturi o crema care contine acid glicolic. Urmati instructiunile de pe ambalaj pentru o utilizare adecvata.
- Utilizati un produs local special formulat pentru a maximiza elasticitatea pielii. Adresati-va medicului dumneavoastra pentru a recomanda anumite produse.
- Asigurati-va intotdeauna ca toate produsele pe care le utilizati in timpul sarcinii sau in timpul alaptarii sunt sigure pentru utilizare. Adresati-va medicului atunci cand aveti dubii.
