Există mai multe variante în ceea ce privește numărul de kilograme pe care le veți pierde atunci când vine vorba de dieta cu castravete. Unii promit că pierdeți 2 kg în 2 zile sau 3 kg în 3 zile, alții chiar cinci kilograme în doar 7 zile. Adevărul este: dacă urmați o dietă cu castravete în mod corect, veți pierde în jur de 600-900 de grame pe zi, în funcție de cât de sever sunteți dispuși să mențineți dieta și cât de multe zile.
Dacă sunteți gata pentru ca mâncarea dvs. să fie făcută exclusiv din mese și gustări de castraveți timp de 3 zile, atunci se poate spune că doriți să pierdeți 2-3 kg de greutate în doar 3 zile. Cu toate acestea, dacă doriți să respectați dieta timp de 7 zile, dar în afară de adăugarea de castravete și alte legume, atunci este o dietă echilibrată de castravete și pierderea în greutate de 4-5 kg.
Iată ce trebuie să știți despre dieta cu castravete!
Principalele motive pentru care castraveții vă pot ajuta să pierdeți în greutate:
– sunt ușor digerați și conțin foarte puține calorii;
– conțin mai multă apă (aproximativ 90%) și fibră (aproximativ 5%), pentru a obține un hidratant bun și un diuretic natural;
– conțin vitaminele A, B1, B2 și C, precum și sodiu, potasiu, calciu, fier, zinc, fosfor;
– combat retenția apei în organism;
– îmbunătățesc aspectul pielii.
Aici este un meniu de 5 zile cu dieta cu castravete. Puteți alege să începeți luni și miercuri sau puteți încheia de luni până duminică, inclusiv meniuri alternative sugerate
Luni
Mic dejun: o salată de castraveți, o felie pâine prăjită cu gem și o ceașcă de ceai fără zahăr.
Pranz: 200 de grame de pui de pui fiert / prăjit și salată de castraveți.
Gustare: un măr, o banană sau o pară.
Cină: salată de castraveți cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie și ou fiert.
Marţi
Mic dejun: un castravete feliat cu sare și piper, o felie de pâine neagră / prăjită cu gem și o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr.
Prânz: un ou fiert, salată de castraveți cu mărar, ceapă verde, ulei de măsline și suc de lămâie și 100 de grame de carne de pasăre gătită.
Gustare: un măr, o banană sau o pară.
Cina: salata de castravete și o felie mică de paine neagră prăjită.
Miercuri
Mic dejun: o felie de pâine neagră, 100 de grame de iaurt amestecat cu castraveți, marar, suc de lămaie.
Prânz: 3 felii de pâine neagră / salată de castravete și o cremă de brânză, smântână, ceapă verde, mărar.
Gustare: un măr, o banană sau o pară.
Cina: 300 de cartofi copți cu legume și o salată de castravete simplă.
Joi
Mic dejun: o felie de pâine prăjită cu castraveți și puțin iaurt amestecat cu muesli și fructe.
Pranz: 200 de grame de piept de pui fiert / prăjit, cartofi copți și salată de castraveți cu suc de lamaie.
Gustare: un castravete tocat amestecat cu brânza și mărar.
Cina: salata de cartofi, castravete, brânza, smântana, ceapă verde și marar.
Vineri
Mic dejun: două castraveți și două felii de paine;
Prânz: salată de piept de pui gătit / prăjit, brânză, castraveți, morcov, rădăcină și suc de lămâie.
Gustare: un castravete.
Cină: o salată de brânză de vită, castraveți, salată verde, ulei de măsline, sare și suc de lămâie.
Dacă în oricare dintre zilele în care vă e foame după cină luată la ora 19:00, puteți mânca o jumătate de castravete, atunci trebuie să beți puțină apă.
Ce ar trebui să știți despre dieta cu castraveți
Această dietă nu poate fi ținută mai mult de 7 zile, deoarece privează organismul de alimentele necesare. Prin urmare, nu ar trebui să recurgeți la aceasta deseori, din orice motiv. Dieta cu castraveți este o dietă tip flash care acționează rapid pentru câteva zile. Apoi instalați efectul yo-yo, ceea ce înseamnă că, după terminarea dietei, organismul va cere „disperat” revenirea la vechile obiceiuri alimentare.
