Codependenta este ceva pe care multi dintre noi l-am experimentat la un moment dat in viata noastra. Este acel sentiment de a nu putea trai fara o alta persoana , de a depinde atat de mult de cineva, incat fericirea noastra pare sa depinda de prezenta lor in ziua noastra. Dar ce se intampla cand aceasta dependenta devine atat de intensa incat incepe sa ne afecteze sanatatea mintala? Acolo intram in terenul codependentei emotionale .
In acest articol, vom explica in detaliu ce este codependenta emotionala, cum se manifesta si ce putem face pentru a o depasi, printre alte subiecte relevante.
Ce este o codependenta?
Daca te-ai intrebat vreodata ce este codependenta, nu-ti face griji pentru ca probabil nu esti singura persoana. Sa vedem care este definitia codependentei si ce inseamna a fi codependent emotional.
Codependenta , in termeni psihologici, este un tip de relatie in care cineva devine excesiv de dependent de altul pentru bunastarea emotionala si fizica.
Cu alte cuvinte, un codependent este cineva care se bazeaza atat de mult pe o alta persoana incat propria identitate si stima de sine sunt afectate . Este ca si cum sentimentul lor de valoare si fericire este legat de o alta persoana, intr-o asemenea masura incat se simt pierduti sau incomplet fara acea persoana in viata lor.
Este important sa intelegeti ce este o relatie codependenta. Nu este doar sa doresti sa fii cu cineva sau sa te bucuri de compania lui. Cu totii avem oameni in viata noastra de care depindem intr-o oarecare masura. Cand vorbim despre codependenta toxica, ne referim la un tip de dependenta atat de intensa incat incepe sa fie daunatoare si ne provoaca un disconfort semnificativ. Si asta se intampla atunci cand nevoia de aprobare si validare din partea unei alte persoane devine atat de coplesitoare incat incepi sa-ti ignori propriile nevoi si dorinte .
A fi un codependent emotional te poate determina sa-ti ignori propriile nevoi emotionale. Daca cealalta persoana este fericita, esti si tu fericit. Daca el este trist, asa simti si tu. Daca nu este prezent, simti singuratate. Si asa mai departe cu alte sentimente si situatii.
Pe scurt, codependenta emotionala este o forma de relatie dezechilibrata si daunatoare in care o persoana devine excesiv de dependenta de alta. Este un tipar de comportament daunator care ne impiedica sa construim relatii sanatoase bazate pe respectul pentru propriile nevoi si motivatii.
Simptomele codependentei: de unde stiu daca sunt codependent?
Identificarea simptomelor si modelelor de codependenta este importanta pentru intelegerea si abordarea acestei probleme de comportament. Acum, asa cum spunem intotdeauna, fiecare persoana este unica si poate experimenta codependenta in mod diferit. Cu toate acestea, este adevarat ca exista anumite trasaturi de codependenta care pot fi utile pentru a identifica acest tip de persoana.
Iata cateva dintre semnele codependentei emotionale care te vor ajuta sa stii daca esti codependent:
- Stima de sine scazuta – Codependentii se lupta adesea cu sentimente de nesiguranta si se indoiesc de propria lor valoare. Ei pot depinde de aprobarea celorlalti pentru a se simti bine cu ei insisi.
- Frica de abandon – Un codependent emotional are adesea o teama intensa de a fi abandonat. Aceasta frica te poate determina sa te agati de relatii, chiar si atunci cand acestea sunt toxice sau neimpliniti.
- Negarea problemelor – Persoanele care se confrunta cu relatii codependente neaga sau minimiza adesea problemele. Ei pot face acest lucru pentru a evita conflictele sau pentru a mentine iluzia ca totul este bine.
- Comportamente de control : Codependentii incearca adesea sa-i controleze pe ceilalti pentru a castiga securitatea si stabilitatea de care tanjesc. Acest lucru se poate manifesta prin comportamente precum manipularea, critica constanta sau incercarea de a „repara” pe altii.
- Dificultate in stabilirea limitelor: Codependentii le este greu sa stabileasca si sa mentina limite sanatoase in relatiile lor. Ei se pot simti responsabili pentru sentimentele si problemele celorlalti si pot avea dificultati in a spune „nu” sau a pune propriile nevoi pe primul loc.
O alta optiune pentru a afla daca esti o persoana codependenta este sa dai un chestionar online de codependenta emotionala. Cu toate acestea, este important sa ne amintim ca acest tip de testare nu inlocuieste evaluarea si diagnosticarea profesionistilor din domeniul sanatatii mintale , cum ar fi psihologii specialisti in codependenta.
Diferentele dintre codependenta si dependenta emotionala
Codependenta si dependenta emotionala sunt doi termeni care sunt adesea folositi interschimbabil in conversatiile despre relatii si sanatatea mintala. Desi sunt inrudite, nu sunt exact la fel.
Acestea sunt cateva dintre diferentele dintre dependenta emotionala si codependenta:
- Abordarea dependentei : dependenta emotionala se concentreaza in principal pe dependenta emotionala de celalalt. Indivizii dependenti emotional cauta aprobarea, confortul si validarea partenerului lor, ceea ce denota o lipsa de responsabilitate afectiva. Pe de alta parte, codependenta depaseste dependenta emotionala si include asumarea responsabilitatii pentru problemele si emotiile celeilalte persoane.
- Comportamentul de control – Codependentii au tendinta de a-si controla partenerul pentru a mentine un sentiment de securitate si stabilitate. Acest comportament de control nu este la fel de proeminent in relatiile dependente emotional.
- Lepadarea de sine – Codependentii se neaga adesea pe ei insisi, nevoile si sentimentele lor, in incercarea de a avea grija de partenerul lor si de a le face pe plac. In relatiile dependente emotional, desi persoana poate fi foarte concentrata pe partenerul sau, aceasta lepadare de sine nu apare intotdeauna.
- Granite – Persoanele codependenti emotional le este greu sa stabileasca si sa mentina limite sanatoase in relatiile lor, in timp ce persoanele dependente emotional s-ar putea sa nu aiba atat de multe probleme in acest sens.
Cauzele codependentei
Codependenta emotionala este un model de comportament care apare in principal in relatiile interpersonale si se caracterizeaza prin reproducerea unui tip de atasament nesanatos . Persoana este sustinuta de o nevoie excesiva de aprobare si de o tendinta de a pune nevoile celorlalti mai presus de ale lor.
La originea codependentei pot exista diverse cauze si sunt adesea legate de experientele trecute. De exemplu, codependenta emotionala poate aparea la persoanele care au crescut in medii disfunctionale sau abuzive , unde au invatat sa se supraajusteze si sa-si ignore propriile nevoi pentru a mentine pacea sau pentru a primi iubire conditionata. De asemenea, poate fi legat de experiente traumatice , cum ar fi pierderea unei persoane dragi sau abandonul emotional.
Consecintele codependentei sunt semnificative si pot afecta negativ sanatatea mintala si bunastarea emotionala. Codependentii se confrunta adesea cu niveluri ridicate de anxietate, stima de sine scazuta, dificultati in stabilirea unor limite sanatoase si un sentiment constant de nemultumire in relatiile lor. Ei pot cadea in modele de dependenta emotionala si pot repeta relatii toxice, perpetuand astfel ciclul de codependenta.
Codependenta emotionala in cuplu
Te-ai intrebat vreodata cum sa depasesti codependenta in cuplu? Aceasta este o intrebare buna. Codependenta emotionala in cuplu este o realitate foarte prezenta in multe relatii, desi uneori este vorba de a o ascunde sau de a o justifica. Cand vorbim despre codependenta emotionala intr-un cuplu, ne referim la un model de comportament in care unul sau ambii parteneri depind afectiv de celalalt, pana la punctul in care bunastarea si fericirea lor psihologica sunt subordonate starii emotionale a partenerului. .
Codependenta si dragostea pot parea similare la suprafata, dar exista o diferenta cruciala. Intr-o relatie de dragoste sanatoasa, fiecare persoana isi mentine individualitatea si se poate bucura de a fi cine este in mod independent in afara relatiei. Cu toate acestea, intr-o relatie de dragoste codependenta, unul sau ambii parteneri pot simti ca nu pot functiona fara celalalt . Acest lucru poate duce la o relatie codependenta distructiva, in care persoana codependenta se simte prinsa in relatie, chiar daca aceasta ii poate cauza durere si stres.
In relatiile codependente, este dificil sa stabilesti granite sanatoase si pot exista dificultati in a comunica asertiv. Un barbat sau o femeie codependenti poate simti ca identitatea lor este legata de partenerul lor si ca valoarea lor depinde de aprobarea partenerului. Acest lucru, pe langa faptul ca este o racheta directa la stima de sine a persoanei, face practic imposibil sa se tina cont de propriile nevoi si dorinte, deoarece cineva incearca in mod constant sa multumeasca dorintele celuilalt membru al relatiei .
Codependenta emotionala in dependente
Codependenta emotionala este un fenomen care poate aparea si in relatiile in care una dintre parti are o dependenta. Fie ca este vorba de droguri, alcoolism, jocuri de noroc sau orice alt comportament care creeaza dependenta , codependenta poate deveni o problema grava care agraveaza situatia persoanei dependente.
Cand vorbim despre codependenta in dependente, ne referim la o situatie in care persoana codependenta dezvolta o dependenta emotionala de dependent . Aceasta dependenta il poate determina pe codependent sa-si asume o serie de roluri si comportamente care, desi bine intentionate, pot ajunge sa faciliteze dependenta persoanei dragi.
Aceasta poate include negarea problemei, asumarea responsabilitatii pentru dependent sau chiar acoperirea consecintelor negative ale dependentei. Este important de inteles ca codependenta in dependente nu ajuta persoana dependenta, care la randul sau poate sa fi dezvoltat o codependenta de droguri sau orice alta activitate. Dimpotriva, iti poate intarzia recuperarea si perpetueaza ciclul dependentei.
Daca banuiti ca ati putea fi intr-o relatie de codependenta cu o persoana care are o dependenta, este indicat sa cautati ajutor profesional. Exista resurse si grupuri de sprijin disponibile pentru persoanele aflate in aceasta situatie.
Alte tipuri de codependenta emotionala
Acum vom vedea alte tipuri de codependenta emotionala. Aceasta problema se poate manifesta si in alte domenii ale vietii. In plus, pot exista personalitati codependente, adica persoane cu anumite trasaturi de personalitate care sunt mai predispuse la dezvoltarea codependentei emotionale.
- Codependenta sexuala : se caracterizeaza printr-o dependenta emotionala si afectiva extrema fata de partener in sfera sexuala. Persoana isi poate sacrifica propriile nevoi si valori pentru a mentine relatia activa sexual.
- Codependenta narcisica : Apare atunci cand o persoana se angajeaza in relatii cu indivizi narcisici, cedand constant la cerintele lor si sacrificandu-si propria identitate pentru a-l satisface pe celalalt. Codependenta si narcisismul se impletesc intr-un ciclu distructiv, in care codependentul cauta in mod constant aprobarea si atentia narcisistului.
- Codependenta familiei : se dezvolta in contexte familiale disfunctionale in care rolurile si dinamica devin toxice. Membrii familiei devin dependenti emotional unii de altii, perpetuand un ciclu de comportamente codependente din generatie in generatie.
- Codependenta de prietenie – Codependenta de prietenie emotionala se manifesta atunci cand o persoana este dependenta emotional de prietenii sai, sacrificandu-si propriile nevoi si prioritati pentru a mentine relatia. Ei pot cauta in mod constant aprobarea si validarea de la prietenii lor, punandu-si propriile vieti in spate si neglijand bunastarea lor emotionala.
Aceste exemple de codependenta ilustreaza modul in care, cu diferitele sale caracteristici, codependenta poate afecta diferite domenii ale vietii si evidentiaza importanta cautarii de ajutor si a lucrului la recuperare pentru a vindeca codependenta.
Cum sa iesi din codependenta
Cum sa vindeci codependenta? Daca ai ajuns pana aici, sunt sigur ca esti nerabdator sa stii daca este posibil sa nu mai fii codependent.
Iesirea din codependenta, mai ales cand esti intr-o relatie de mult timp, poate parea complicata la inceput, dar cu suportul potrivit si instrumentele necesare, este absolut posibil. In continuare, vom discuta care sunt pasii pentru a depasi codependenta .
- Primul si cel mai important lucru este sa recunoasteti ca sunteti intr-o relatie codependenta . Acesta poate fi cel mai dificil pas, dar este si cel mai necesar. Acceptarea faptului ca esti intr-o relatie de codependent este primul pas pentru a o depasi.
- Odata ce v-ati recunoscut codependenta, urmatorul pas este sa cautati ajutor. Tratamentul pentru codependenta poate implica gasirea unui psiholog de codependenta sau alaturarea unui grup de sprijin pentru persoanele codependente. Exista si optiunea de a incepe terapia. Aceste resurse va pot oferi instrumentele si sprijinul de care aveti nevoie pentru a va depasi codependenta.
- Pe langa cautarea ajutorului, este important sa lucrezi si pe tine. Acest lucru poate implica invatarea de a stabili limite sanatoase, dezvoltarea abilitatilor de autoafirmare si lucrul la respectul de sine. Tine minte ca scopul nu este pur si simplu sa nu mai fii codependent, ci sa inveti cum sa ai relatii sanatoase si implinite.
- In cele din urma, este important sa retineti ca depasirea codependentei este un proces, nu o destinatie. Poate dura timp si necesita multa munca, dar fiecare pas pe care il faci pentru a-ti depasi codependenta este un pas catre o viata mai sanatoasa si mai fericita. Nu dispera daca progresul pare lent . Fiecare pas mic conteaza.
O alta optiune sunt grupurile de codependenta: spatii sigure si grupuri de auto-ajutor in care oamenii isi pot impartasi experientele, pot primi sprijin reciproc si pot invata strategii pentru a stabili limite sanatoase si a promova relatii mai echilibrate cu scopul de a vindeca codependenta.
Carti despre codependenta emotionala
Exista multe carti despre codependenta care va pot oferi o perspectiva diferita si sprijin suplimentar in abordarea acestei probleme.
Aici sunt cateva exemple:
- Codependenta si dragostea de Isabel Verde: Aceasta carte abordeaza problemele de codependenta din punct de vedere psihologic. Invata sa stabilesti limite sanatoase si sa te indepartezi de relatiile toxice, creand reguli de detasare.
- Dincolo de codependenta lui Melody Beattie: aceasta lucrare trateaza diverse cazuri de persoane cu codependenta cu o mare capacitate analitica si intuitiva. In plus, ne ofera cateva sfaturi esentiale pentru a creste ca oameni si a ne imbunatati relatiile si convietuirea cu ceilalti.
- De la codependenta la libertate: fata in fata cu frica lui Krishnananda: in aceasta carte, autorul ofera un fel de „foaie de parcurs” cu ghid si activitati pentru a lucra asupra codependentei, din iubire si meditatie.
Codependenta emotionala este o problema psihologica grava care poate afecta toate domeniile vietii unei persoane. Cu toate acestea, cu ajutorul potrivit si angajamentul de a schimba, este posibil sa o depasiti si sa va bucurati de relatii sanatoase si implinite .
