Ce trebuie sa faci pentru dinti frumosi
Vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii corporale si implicit a celei orale. Pentru ca ele provin numai din alimentatie, poti incepe chiar de azi un plan al sanatatii dintilor.
Vitaminele sunt substante orga
nice care contin carbon si hidrogen si ajuta la mentinerea functiilor metabolismului in limitele normale, informeaza ivillage.
Nevoia de vitamine este diferita de la o persoana la alta, in functie de varsta, sex, echilibru psihic si stil de viata. Deficientele de vitamine au ca simptome mici intepaturi si senzatie de iritare a gurii si limbii.
De aici apar si problemele orale, care vor fi tratate atat printr-o alimentatie bogata in vitamine, cat si printr-un tratament stomatologic specializat.
Batranii, vegetarienii si obezii sunt cei mai predispusi la aparitia problemelor orale. Vitaminele din alimentatie nu sunt absorbite corespunzator, iar dintii devin sensibili, se deterioreaza si apar infectiile suparatoare.
Dieta pentru sanatatea orala
Infectiile orale se raspandesc cu repeziciune in tot organismul. Tocmai de aceea, este de preferat sa le evitam decat sa le tratam. Dieta recomandata persoanelor cu dintii sensibili va contine cereale, fructe, in special mere, pere si pepene, legume verzi si produse lactate.
Uita de semipreparate, care au mult zahar si sunt sarace in vitamine. Salivatia abundenta este foarte importanta pentru sanatatea orala. Astfel, specialistii americani recomanda gustarile intre mese.
Merele sunt cele mai bune in astfel de cazuri pentru ca ele stimuleaza salivatia care are rolul de a igieniza cavitatea bucala.
Aciditatea alimentelor insa dauneaza sanatatii orale. Tocmai de aceea, branza si iaurtul, sursele sigure de calciu, reduc aciditatea si fac minuni pentru dintii tai ingalbeniti si sensibili.
Vor fi evitate bomboanele, ciocolata, cafeaua, cartofii prajiti si citricele. Sucurile acidulate dauneaza si ele sanatatii dintilor tai si le poti inlocui cu apa plata sau sucul de mere.
Hidratarea este foarte importanta pentru a avea dintii sanatosi, pentru ca mai are si rolul de igienizare a danturii.
Guma de mestecat este benefica pentru intarirea dintilor si eliminarea resturilor alimentare. Are proprietati antibacteriene si tocmai de aceea se recomanda mestecarea ei dupa fiecare masa.
Nu uita insa si de regulile simple de igiena a dintilor. Dimineata si seara, timp de cateva minute, perie atent, cu miscari circulare, dantura.
Vizita la dentist este obligatorie. Cel putin de doua ori pe an, dantura trebuie verificata de catre un specialist, pentru a preintampina posibilele infectii si probleme, care ne dau batati de cap atunci cand sunt descoperite prea tarziu.
Specialistii recomanda persoanelor cu dintii sensibili sa includa in dieta lor alimente bogate in vitaminele A, B, C, D si K. Susele de vitamina B1 si B2 sunt ficatul, nucile, carnea de porc, ouale si produsele lactate.
Vitaminele B3 si B6 sunt preluate din carnea de pui si peste, dar si din banane, legumele verzi si cereale.
Expunerile solare sunt surse sigure de vitamina D. Specialistii americani recomanda expunerile de 15 minute in fiecare zi, iar organismul isi va face rezervele necesare de vitamina D.
Cerealele, uleiul de peste si produsele lactate vor face si ele parte din dieta persoanelor cu dintii sensibili.
