Problemele legate de sanatatea mintala, transportul, limba si mobilitatea sunt obstacole in calea includerii persoanelor intr-un grup social. Oricine se poate simti izolat. Dar anumite situatii ii pot face pe unii oameni si mai vulnerabili. Cunostintele slabe de franceza sau engleza, de exemplu, pot favoriza izolarea. Persoanele care sunt responsabile pentru ingrijirea membrilor familiei sunt adesea mai putin capabile sa-si paraseasca casele. Exista si bariere de transport. Daca nu ai acces la o masina sau la transport public, nu poti iesi sa cunosti oameni.
Beneficiile retelelor sociale
Relatiile sociale sunt bune pentru sanatate. Ele ajuta la reducerea nivelului de anxietate si a simptomelor depresiei si la depasirea situatiilor dificile.
Cu toate acestea, aceste beneficii depasesc beneficiile psihologice. Singuratatea creeaza durere emotionala. Daca o persoana isi pierde sentimentul de apartenenta si de comunitate, modul ei de a vedea lumea se poate schimba. Durerea emotionala poate activa aceleasi raspunsuri la stres in organism ca si durerea fizica. Pe o perioada prelungita, acest lucru ar putea duce la inflamatie cronica si la reducerea imunitatii.
Oamenii de stiinta cred acum ca inflamatia contribuie la afectiuni precum boala Alzheimer si bolile de inima. In schimb, interactiunile sociale sunt asociate cu niveluri mai scazute de inflamatie. Participarea la activitati sociale ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale si a riscului de imbolnavire si deces.
Ele reduc tensiunea arteriala, intaresc sistemul imunitar si imbunatatesc somnul.
Fapt interesant: nu toate relatiile sociale au aceleasi efecte pozitive asupra sanatatii. Un studiu din 2010 a aratat ca calitatea retelelor conteaza si ca ne influenteaza comportamentele.
„Ati crede ca o persoana intr-o relatie este mai fericita si mai sanatoasa. Cu toate acestea, daca relatia cu sotul este proasta, beneficiile sunt mai putine. »
Pentru unii oameni, este suficient sa aiba una sau doua prietenii puternice – cu cineva care ii mangaie si le asculta problemele. Dar pentru majoritatea oamenilor, cu cat mai multi, cu atat mai bine. Relatiile cu familia, prietenii si cunostintele ofera diverse experiente sociale – sprijin, ras, divertisment sau ingrijire – si implinesc nevoile diverse ale unei persoane.
„Fiecare tip de relatie va poate oferi beneficii unice. »
Se spune ca prieteniile au mai multe efecte pozitive decat relatiile cu familia. S-ar putea baza pe faptul ca ne putem alege prietenii, dar nu membrii familiei noastre. In plus, timpul petrecut cu familia este adesea dedicat unor activitati mai de rutina, in timp ce ne intalnim cu prietenii pentru distractie.
Mentine-ti retelele sociale
Cel mai rau pe care il poti face este sa te izolezi si sa pierzi legatura cu prietenii tai. Aceasta situatie apare atunci cand imbatranim sau cand avem o boala cronica.
Multi barbati heterosexuali aflati in relatii tind sa aiba doar o mica retea. Unii nu au pe nimeni in afara de sotiile lor. Ajunsi la o anumita varsta, si mai ales daca sunt vaduvi, barbatii se regasesc cu putini prieteni. „Ei nu-si hranesc prieteniile la fel de mult ca femeile. Daca sotul lor moare, ei sunt pierduti. Atunci este dificil sa intri in contact cu ei. »
Daca seniorii sunt descurajati sa se alature unui grup, membrii familiei ii pot ajuta sa depaseasca barierele comune. Ii pot incuraja sa participe la activitati sau sa caute cursuri, ateliere, programe de exercitii sau cluburi la preturi accesibile si sa le duca acolo. Transportul este un obstacol?
Programele de asistenta comunitara ii sprijina pe noii veniti in Canada, ajutandu-i sa construiasca o retea. Ele promoveaza socializarea intre oameni cu aceleasi interese si abilitati. De asemenea, ofera strategii de integrare, cum ar fi cursuri de limba si formare.
Fa-ti noi prieteni la pensie
Pensionarea adauga cateva provocari la acest lucru. Intr-adevar, pierdem interactiunile zilnice cu colegii nostri, iar asta este adesea ceea ce am apreciat cel mai mult la munca noastra. La 60 sau 70 de ani, s-ar putea sa incepi sa-ti pierzi prietenii prin boala sau moarte. Si daca schimbati orasele sau chiar cartierele, va puteti pierde reteaua.
Nu poti inlocui vechii prieteni, dar poti sa-ti faci altii noi. Acest lucru poate parea intimidant, mai ales daca aveti acelasi cerc de prieteni de ani de zile sau sunteti de natura rezervata. Oricum, este mai usor decat crezi. Iata cateva idei:
- Vorbeste cu vecinii tai. Oamenii sunt adesea foarte draguti. In functie de locul in care te muti, s-ar putea sa mai fie si alte persoane aflate la pensie.
- Consultati biblioteca locala si centrul pentru seniori. Acestea ofera activitati gratuite sau cu costuri reduse, cum ar fi prelegeri, ateliere de arta si mestesuguri sau sesiuni de exercitii.
- Implicati-va intr-un lacas de cult. Oricare ar fi convingerile tale, vei intalni oameni prietenosi care sunt bucurosi sa te cunoasca. (Nu lipsesc oportunitatile de voluntariat la o biserica, moschee, sinagoga, templu sau gurdwara.)
Voluntariatul este o activitate grozava pentru a intalni oameni si a te simti util. „S-a dovedit ca voluntariatul aduce multe beneficii. Este o activitate care iti permite sa te conectezi cu alti oameni, ceea ce ii face pe oameni mai fericiti. »
„Intarirea retelei sociale este, prin urmare, unul dintre cele mai importante lucruri de facut”, adauga ea.
