Magneziu pentru organismul tau
Un element des întâlnit pe prospectul multivitaminelor este magneziul. Mereu mama îmi spune ca ar trebui sa iau niste calciu cu magneziu. De ce oare? Care este rolul magneziului în organism? M-am informat si iata pe scurt ce am descoperit. 
Magneziul este un oligoelement indispensabil organismului, cu rol deosebit de important în: metabolismul glucidelor, lipidelor si proteinelor, în excitabilitatea neuromusculara, activitatile enzimatice, coagularea sangvina, etc.
Avem în corp 25g de magneziu din care jumatate se afla în oase, un sfert în muschi, iar restul în inima, ficat, rinichi, tub digestiv si plasma. Necesarul zilnic este de 5mg pe kg de masa corporala (aceasta cantitate se înmulteste cu 2 în cazul femeilor însarcinate si cu 3 în cazul copiilor).
Pentru a-ti asigura acest aport necesar de magneziu nu alerga repede la sertarul cu medicamente. Exista elemente naturale bogate în acest oligoelement, asa ca se recomanda consumul de: cereale, migdale, nuci, legume uscate, ciocolata, melci, ape minerale bogate în magneziu. Carenta de magneziu se manifesta prin spasmofilie si tetanie. Excesul de magneziu poate fi cauza unei tulburari renale grave.
Daca alimentatia nu îti asigura necesarul de magneziu sau daca intervine carenta de magneziu din cauze medicale (sarcina, alaptare, malabsorbtie digestiva, alcoolism cronic) poti recurge (la sfatul medicului) la suplimente sub forma de capsule, de injectii sau pansamente gastrice. Capsulele de magneziu, ingerate în cantitati prea mari, pot provoca stari diareice.
Observ ca, de fiecare data când vine vorba despre sanatate, se pune accentul pe alimentatia echilibrata. Cauzele bolilor se regasesc de multe ori în ceea ce noi îi oferim organismului. Americanii spun “esti ceea ce manânci”, se pare ca au dreptate.
