Multi oameni simt ca au iesit din moment pentru ca tanjesc dupa timpul pierdut sau chiar sunt obsedati de anumite amintiri pe care nu le pot recupera niciodata. Cu alte cuvinte, multi dintre noi au tendinta de a trai in trecut in loc sa ne bucuram de ceea ce se intampla aici si acum. Desi este usor sa fugi de trecut, nu este sanatos sa-i dedici atat de mult timp. Dar de ce traim in trecut si ce putem face pentru a merge mai departe in prezent?
Semne ca incepi sa traiesti in trecut
Cum stim daca traim in trecut ? Anumite comportamente sau ganduri pot indica faptul ca ne concentram prea mult pe amintirile noastre:
- Rezisti schimbarea: Oamenii care traiesc in trecut au adesea dificultati in acceptarea schimbarii. Prin urmare, ei tind sa aiba rutine bine stabilite si sa se limiteze la locurile care le sunt cele mai familiare sau oamenilor pe care ii cunosc de mult timp.
- Traiesti cu nostalgie: daca te gandesti si vorbesti in mod constant despre trecut, ar putea indica faptul ca ai tendinta de a fi nostalgic in mod recurent. De fapt, daca simti prea des dor, acest obicei te poate face foarte usor sa cazi in iluzia ca ai fost mai fericit in trecut. In general, oamenii care tind sa fie nostalgici se pot cufunda complet in amintirile lor.
- Va invinovatiti: atunci cand o persoana nu poate uita trecutul , are tendinta de a-si cere scuze frecvent. Intr-adevar, ea nu recunoaste greselile pe care poate sa le fi facut in trecut si, in loc sa isi asume responsabilitatea pentru ele, se invinovateste. Cu alte cuvinte, oamenii care tind sa traiasca in trecut se agata de vinovatie retraindu-si in mod constant greselile si amintirile.
- Ai o ranchiuna: un bun indicator ca traiesti in trecut este ca incepi sa planifici actiuni de razbunare impotriva celor care crezi ca ti-au gresit. Asa ca ai tendinta de a te simti amar pentru lucrurile care ti s-au facut acum multi ani. Din moment ce nu poti uita o experienta proasta, atunci iti este foarte greu sa mergi inainte in prezent.
- Nu cauti noi oportunitati : in multe cazuri, oamenii care se concentreaza pe trecutul lor raman blocati in greselile pe care cred ca le-au facut. Asadar, crezand ca nu poate fi rezolvata, este foarte probabil ca acestia sa nu caute noi modalitati de a o realiza sau sa gaseasca oportunitati in acest sens. Cu alte cuvinte, de teama sa nu reusesti din nou, s-ar putea sa nu mai incerci ceea ce ti-ai dorit cu adevarat pentru viata ta.
- Te compari: atunci cand o persoana traieste in trecut , ea are tendinta de a compara tot ceea ce are astazi cu ceea ce a avut inainte. Compararea cu o epoca trecuta nu numai ca te ataseaza de acele amintiri, dar si ai tendinta de a distorsiona aceasta comparatie.
Acestea sunt cateva dintre semnele care pot indica ca esti prea blocat in trecutul tau . Daca te simti identificat, trebuie sa intelegi ca aceste tipuri de atitudini sau ganduri pot ajunge sa-ti afecteze sanatatea mintala. Prin urmare, este important sa incercati sa remediati aceasta situatie.
Cum sa nu mai traiesti in trecut?
Tuturor ne place sa visam cu ochii deschisi la trecutul nostru . Dar cand suntem prea invaluiti in acel trecut, poate avea consecinte emotionale. Pentru a face fata acestor ganduri si a merge mai departe in prezent, va recomandam sa luati in considerare urmatoarele:
- Practicati recunostinta: Uneori nu ne dam seama cate lucruri bune avem in viata noastra. De aceea poate fi util sa incerci sa te gandesti la lucrurile bune care se intampla in timpul zilei. O modalitate de a va concentra asupra acestui sentiment de recunostinta este, la sfarsitul zilei, sa va ganditi la cel putin trei sau patru lucruri pozitive care s-au intamplat.
- Concentreaza-te pe ceea ce poti controla: in multe cazuri, oamenii care se concentreaza pe trecut tind sa incerce sa controleze lucruri asupra carora nu au control. De exemplu, ceea ce sa intamplat deja. In loc sa te concentrezi pe asta, incearca sa te concentrezi pe ceea ce poti controla, cum ar fi atitudinile, gandurile si sentimentele tale.
- Fa pace cu trecutul tau: incearca sa vezi cele mai dureroase situatii din trecutul tau dintr-un alt punct de vedere, adica de parca ai fi cu totul strain de ele. Invatand sa ne iertam pe noi insine sau sa iertam oamenii care ne-au ranit in trecut, acest lucru ne va permite sa nu ne mai oprim asupra amintirilor noastre.
- Iesi din zona ta de confort: cel mai bun mod de a avansa in prezent si de a lasa trecutul in urma este sa traiesti experiente noi si sa dobandesti noi cunostinte. Iesirea din zona noastra de confort ne va permite sa ne schimbam perspectiva si sa ne concentram asupra a ceea ce ne dorim in viata astazi.
- Cautati terapie: daca simtiti ca sunteti blocat in trecutul dvs. , poate fi o idee buna sa incercati sa intelegeti motivele pentru aceasta si, mai ales, sa lucrati la asta cu un psiholog profesionist. Acest specialist va va spune de ce nu puteti sa nu va opriti asupra trecutului si cum sa mergeti mai departe.
Schimbarea poate fi dificila, dar este un lucru necesar de facut daca esti prea blocat in trecutul tau. Cu timpul si munca, vei incepe sa te concentrezi asupra prezentului si sa te bucuri de viata ta aici si acum.
