Cum ne poate ajuta psihologia în îmbunătățirea vieții de zi cu zi? Există o mulțime de studii la nivel global care tratează subiectul psihologiei. Acesta este atât un subiect amplu și poate fi folosit în mai multe moduri. Toate aceste studii de cercetare nu sunt însă tocmai materiale de lectură ușoare pentru o persoană obișnuită.
Așadar, am ales principalele rezultatele ale acestor experimente și studii și am extras 10 modalități simple prin care psihologia ne poate schimba viața. Le poți urmări în acest articol și le poți aplica și tu în viața ta, pentru a observa rezultatele.
7 moduri în care psihologia te poate ajuta să trăiești fericit și să ai o viață mai împlinită
1. Psihologia îți poate oferi motivație
Indiferent dacă scopul tău este să te lași de fumat, să slăbești sau să depășești o traumă personală, psihologia te poate ajuta să capeți motivație. Pentru a-ți crește nivelul motivațional atunci când abordezi o sarcină, poți folosi următoarele strategii derivate din cercetări în psihologia cognitivă și educațională:
–Introdu zilnic elemente noi în rutina ta, pentru a-ți menține interesul ridicat
–Variază task-urile repetitive pentru a evita plictiseala
–Învață lucruri noi care se bazează pe cunoștințele tale existente
–Stabilește obiective clare, pași concreți de acțiune și deadline-uri, direct legate de scopul tău
–Recompensează-te pentru o treabă bine făcută
2. Psihologia te poate face să devii un bun lider
Nu contează dacă ești manager la job sau poate faci voluntariat într-un grup local. Însă, a avea abilități bune de conducere este esențial. La un moment dat în viața ta vei avea nevoie de astfel de skill-uri.
Nu toată lumea este un lider înnăscut, dar câteva sfaturi simple, obținute din cercetările psihologice, te pot ajuta să devii unul .
Unul dintre cele mai faimoase studii pe această temă a analizat trei stiluri distincte de conducere. Pe baza constatărilor acestui studiu și a cercetărilor ulterioare, s-au extras o serie de pași care te-ar putea ajuta să ajungi un lider bun.
Poți face următorii pași, alături de un psiholog care să te sprijine să îți dezvolți abilitatea de leadership:
–Oferă întotdeauna îndrumări clare și învață să îți exprimi opiniile într-un mod asertiv
–Discută despre posibilele soluții la problemă cu membrii grupului și lasă-i să se exprime
–Concentrează-te pe ideile creative și recompensează creativitatea
3. Psihologia îmbunătățește comunicarea
Psihologia te ajută clar să îmbunătățești modul în care comunici cu cei din jur. Iar comunicarea implică mult mai mult decât modul în care vorbești sau scrii.
Cercetările sugerează că semnalele nonverbale reprezintă o mare parte a comunicărilor noastre interpersonale. Pentru a-ți comunica eficient mesajul, trebuie să înveți cum să te exprimi nonverbal și să citești indiciile nonverbale ale celor din jurul tău. Iar psihoterapia și lucrul cu un specialist te poate ajuta să înveți asta.
Iată care sunt principalii pași pe care trebuie să te concentrezi:
–Folosește-te de contactul vizual atunci când comunici cu cineva – uită-te în ochii persoanei
–Începe să observi semnalele nonverbale la alții și să le analizezi
–Învață să-ți folosești tonul vocii pentru a-ți consolida mesajul
Tocmai pentru a înțelege semnalele nonverbale și pentru a ști cum să lucrezi cu tonul vocii este necesar lucrul cu un psiholog.
4. Psihologia crește inteligența emoțională
La fel ca și comunicarea nonverbală, capacitatea de a-ți înțelege emoțiile și de a înțelege emoțiile celor din jurul tău joacă un rol important în relații și în viața profesională. Termenul de inteligență emoțională se referă la capacitatea ta de a-ți înțelege atât propriile emoții, cât și pe cele ale altor oameni.
Coeficientul de inteligență emoțională este o măsură a acestei abilități. Potrivit psihologului Daniel Goleman, EQ-ul tău poate fi de fapt mai important decât IQ-ul tău. Pentru a deveni mai inteligent din punct de vedere emoțional, poți lua în considerare să lucrezi cu un psiholog.
Iată câteva dintre strategiile care funcționează pentru a-ți crește inteligența emoțională:
–Evaluează-ți cu atenție propriile reacții emoționale
–Înregistrează-ți experiențele și emoțiile într-un jurnal zilnic, ca să le poți analiza și să vezi cum poți îmbunătăți.
–Încearcă să vezi situațiile din perspectiva altei persoane și să fii empatic
5. Psihologia îmbunătățește capacitatea de a lua decizii
Cercetările în psihologia cognitivă au oferit o mulțime de informații despre luarea deciziilor. Aplicând aceste strategii în viața ta, poți învăța să faci alegeri mai înțelepte. Data viitoare când trebuie să iei o decizie importantă, încearcă să folosești unele dintre aceste tehnici.
–Utilizează celebrul instrument al celor „șase pălării gânditoare” privind situația din mai multe puncte de vedere: rațional, emoțional, intuitiv, creativ, pozitiv și negativ
–Ia în considerare costurile și beneficiile potențiale ale deciziei pe care trebuie să o iei
–Folosește o tehnică de analiză cu grilă, care îți oferă un scor pentru rezultatele pe care ți le poate aduce o decizie atunci când o iei
6. Psihologia te poate ajuta să-ți îmbunătățești memoria
Te-ai întrebat vreodată de ce îți poți aminti detaliile exacte ale unor evenimente petrecute cu ani în urmă, dar uiți chestii recente, precum numele unei persoane pe care tocmai ai întâlnit-o ieri?
Cercetările despre modul în care ne formăm noi amintiri, precum și despre cum și de ce uităm, au condus la o serie de constatări care pot fi aplicate direct în viața de zi cu zi, pentru a ne crește puterea de memorare.
Iată câteva dintre strategiile care ne-ar putea ajuta:
–Atunci când încerci să memorezi, concentrează-te pe modul în care poți aplica informațiile, nu pe informațiile în sine
–Repetă constant ceea ce ai învățat
–Elimină distragerile
7. Psihologia te ajută în gestionarea banilor
Psihologul laureat al Premiului Nobel, Daniel Kahneman, alături de colegul său Amos Tversky, au efectuat o serie de studii care au analizat modul în care oamenii gestionează incertitudinea și riscul atunci când iau decizii financiare.
Cercetările în acest domeniu, cunoscute sub numele de economia comportamentală, au dat câteva constatări cheie pe care le putem folosi pentru a ne gestiona banii mai înțelept.
Un studiu în acest domeniu a constatat chiar faptul că oamenii și-ar putea tripla economiile, folosind unele dintre următoarele strategii.
–Nu mai amâna deciziile financiare. Începe acum să investești
–Angajează-te să dedici o parte din câștigurile viitoare în direcția economiilor pentru pensie
–Încearcă să fii conștient de prejudecățile personale cu privire la bani, care pot duce la alegeri proaste din punct de vedere financiar
Poate toți acești pași ți se pare simpli sau banali. Însă, este incredibil cât de puțini oameni îi aplică consecvent, în ciuda faptului că există studii de specialitate care relevă rezultatele acestor strategii.
Lucrul cu un psiholog te poate ajuta să deblochezi unele bariere, care te țin în loc și nu te lasă să iei deciziile potrivite. Psihoterapia poate ajuta să-ți îmbunătățești viața și să fii fericit zi de zi.
Dacă îți dorești să lucrezi la aceste aspecte pentru a-ți crește calitatea vieții, poți alege să faci acest lucru prin psihoterapie online pe cea mai nouă platformă de profil din România
Poți avea acces la o mulțime de specialiști care să te ajute, în funcție de nevoi și de tipul de terapie care ți se potrivește. Totul 100% online, din confortul casei tale. Fără ca nimeni să știe și să te judece pentru faptul că lucrezi cu un terapeut. Sigur, confidențial și complet transparent.
Programează ședința psiholog online
