Te simti nefericit acum? Crezi ca problema se afla in relatia ta actuala? Poate ca este timpul sa vorbesti cu acea persoana. „Cum ii spun partenerului meu ca nu sunt fericit? Cum sa explic ca ceva nu este in regula si ca singurul lucru pe care il simt este stresul si presiunea?”. Intr-o masura mai mare sau mai mica ne-am trezit cu totii intr-o situatie similara la nivel relational si emotional. Pentru ca uneori ceea ce a inceput aproape ca un basm, duce la o situatie de stagnare si chiar de dezamagire greu de gestionat sau de tratat.
Dincolo de iubire exista, fara indoiala, tipul de relatie pe care o construim. Oricat de mult am iubi acea persoana speciala, cel mai important lucru este legatura, calitatea tratamentului, comunicarea, ingrijirea, reciprocitatea… Stim ca sunt multi factori care oxigeneaza si hranesc acea alianta, dar sunt si altii care el poate merge sa-l consume
Intelegerea faptului ca esti nefericit nu este ceva care se intampla peste noapte . Este un proces lent macerat de dezamagiri, asteptari dezamagite, rutine care sufoca iluziile, disperare… La inceput nu accepti acel sentiment indefinibil care iti intuneca spiritul, pana cand in final nu te mai intorci. Trebuie sa actionam.
Dezvaluirea nefericirii noastre persoanei iubite este o prioritate. Nu putem continua sa ne pacalim pe noi insine si nici cealalta persoana.
Inainte de a-i spune partenerului nostru ca nu suntem fericiti, sa ne intrebam cum am ajuns la acest sentiment.
Strategii pentru a-i spune partenerului tau ca nu esti fericit
Scriitoarea Sylvia Plath a spus ca intr-un moment anume din viata ei a simtit plamanii umflandu-se de o avalansa de aer, copaci, munti si oameni. A considerat de la sine inteles ca aceasta, si nu alta, era fericirea. Este ca si cum ai respira intens, respingator si profund. In schimb, nefericirea este dificultati de respiratie si tristete.
Atunci cand lipsa de iluzie, motivatie si vitalitate a unuia dintre membrii sai se instaleaza intr-o relatie, aceasta este un motiv de ingrijorare. La urma urmei, dragostea ar trebui sa fie, mai presus de toate, despre experimentarea fericirii, armoniei si implinirii. Ce se intampla cand unul dintre voi nu simte asta? Cum sa-i spunem celuilalt cuplu ca nu suntem fericiti?
Este important de clarificat ca nicio relatie nu este un pat permanent de trandafiri si nici armonia nu este traita 24 de ore pe zi, 7 zile pe saptamana. Sunt denivelari, exista dispute, probleme si dezamagiri. Cu toate acestea, faptul ca acest lucru se intampla nu este un semn inevitabil ca aceasta legatura va fi rupta. Este un semn clar ca trebuie sa rezolvam ceva si sa incercam sa rezolvam.
Sa vedem ce linii directoare ar trebui sa luam in considerare daca ne aflam in aceasta situatie.
Uneori, nefericirea pe care o simtim nu isi are originea in relatia in sine, ci in alte dimensiuni pe care le neglijam. Daca acesta este cazul, acestea trebuie abordate inainte ca calitatea vietii noastre si legatura cu persoana iubita sa se destrame si mai mult.
1. Gandeste-te bine: de ce esti nefericit? Ce te-a adus in acea situatie?
Inainte de a impartasi acea realitate emotionala cu partenerul tau, gandeste-te – Ce se intampla? Este necesar sa clarificam ce a declansat acel sentiment. Cunoasterea originii ne va permite sa intelegem cauzele si sa ne gandim la strategii de coping. Pentru a face acest lucru, incercati sa raspundeti la aceste intrebari:
- Cand am inceput sa ma simt asa?
- Ce situatii intensifica sau reduc acest sentiment de nefericire?
- Ce ar putea rezolva aceasta lipsa de bunastare si iluzie?
Este posibil ca cauza disconfortului nostru sa nu fie in relatia in sine, ci intr-un alt context. Exista realitati sociale si psihologice care pot orchestra acest sentiment, precum munca sau lipsa acestuia, problemele personale sau existentiale, lipsa stimei de sine, greutatea traumelor trecute etc.
2. Concentreaza-te pe sentimentele tale si explica ceea ce simti fara a proiecta vina
Cum sa-i spun partenerului meu ca nu sunt fericit? Ei bine, dimensiuni precum sinceritatea, asertivitatea si folosirea primei persoane pentru a explica ceea ce simti sunt decisive. Folositi propozitii care incep cu „Cred, simt, vreau”.
Este important in toate cazurile sa nu atribui vina. Evitati expresiile de genul „te gandesti doar la tine”. Cel mai bine este sa incepem acest dialog expunand clar realitatea noastra personala si cum ne simtim.
3. Incurajati ascultarea empatica si pregatiti-va pentru reactia celeilalte persoane
Diana R. Garland, Ph.D., de la Universitatea din Louisville, a efectuat cercetari cu privire la beneficiile formarii cuplurilor intr-o abilitate foarte specifica: ascultarea activa, empatica. Putine dimensiuni structureaza o relatie intr-un mod atat de sanatos precum a sti sa-l asculti pe celalalt.
In acest fel, este o prioritate ca partenerul tau sa te poata ajuta si sa-ti inteleaga realitatea personala. Retineti ca putine lucruri pot fi primite la fel de tulburatoare ca acest fapt. Ca persoana iubita ne dezvaluie ca nu este fericita este foarte dureros si ingrijorator.
Prin urmare, trebuie sa fii pregatit si pentru reactia lor. De asemenea, este crucial sa asculti ceea ce acea persoana are sa-ti spuna.
4. Pregatiti-va pentru schimbare
Nefericirea poate fi originea unei probleme personale, precum somajul, depresia latenta, traume nerezolvate etc. Poti sa mentii o relatie, sa iubesti cealalta persoana, dar sa nu fii fericit din motive dincolo de aceasta relatie. Aceste situatii se intampla prea des si trebuie sa stii cum sa le faci fata.
In momentele complicate este mai necesar ca niciodata sa avem sprijinul cuplului. Si sa tinem cont de acest lucru, dragostea autentica nu este altceva decat angajament reciproc in orice provocare si circumstanta . Aceasta capacitate de a raspunde activ si autentic nevoilor celeilalte persoane este cea care permite rezolvarea oricarei provocari sau probleme.
Daca motivul fericirii noastre este lipsa iubirii, nu prelungim ceea ce nu are sens din mila sau nehotarare. Cu aceasta, nu vom face decat sa ne intensificam suferinta.
Inchide matur
Nu in ultimul rand: nefericirea provine in multe cazuri din frangerea inimii . Sentimentele se uzeaza, se estompeaza si se dizolva. Daca acesta este cazul nostru, sa nu prelungim situatiile imposibile. Nu asteptam „sa vedem ce se intampla, sa vedem daca cealalta persoana se schimba, sau este posibil sa se intample ceva si ei totusi isi doresc”.
Cand apar dezamagiri si lipsa de afectiune, prelungirea relatiei poate face loc dispretului, argumentelor suplimentare, tradarii si experientelor neplacute.
Sa o evitam, sa actionam cu maturitate si sa punem capat acelei relatii dand clar de ce . Procedand astfel, exprimand clar ca am incetat sa-l iubim pe celalalt, vom evita sa avem sperante false.
Nefericirea are intotdeauna o origine pe care trebuie sa o lamurim. A sti sa raspundem la ceea ce ni se intampla ne va permite sa actionam in fata circumstantelor care o orchestreaza pentru a ne recupera bunastarea.
